再次警告：這「三個地方」突然疼痛，猝死即將來臨！不能再忽視

近些年來，猝死發生的越來越頻繁，死亡人數也在不斷激增，更多人都害怕自己會突然猝死。

猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他惡性心律失常引起的心臟驟停或急性心衰。其中，冠心病導致的猝死可佔八成。另外，一些腦血管疾病也會引發猝死。

猝死，顧名思義就是突發性的死亡，所以，一定要及時發現它的預警信號，並加以判斷。

再次警告：這「三個地方」突然疼痛，猝死即將來臨！不能再忽視

地方一：胸痛

典型的冠心病表現是胸痛，冠心病的猝死率是最高的。

一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺，還常伴有刺痛。

地方二：嗓子痛

通常來說，嗓子痛，多半是上火發炎引起，但如果排除發炎癥狀，嗓子突然疼起來，尤其還伴有心慌、胸悶等其他身體表現，那麼很有可能是急性心梗的典型信號。

如果患者再有高血壓、冠心病、糖尿病等病症，就要抓緊去醫院。

地方三：上腹痛

上腹疼痛，有可能是肝膽胃等臟器的問題，但也有可能是心臟問題引起的。

尤其上腹痛還伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等，就必須考慮心臟疾患的可能，需及時進行心電圖檢查，以免漏診。

猝死的誘因，大多逃不過這四個：

1、肥胖

現在人們的生活條件越來越好，飲食也變得越來越豐富，但是如果長期不注意飲食，就很容易出現肥胖症，引發心血管和腸胃的疾病。如果是血管長期受到脂肪的壓迫，還會導致心臟供血不足，出現致死的情況。

2、打呼嚕

打呼嚕常被認為是很平常的事，但是卻也隱藏著致命的缺點。

打呼嚕往往會導致呼吸暫停時間太長，出現缺氧致死的情況。如果平常打呼嚕，可以適當做體育鍛煉活動，調節好自己的飲食，保持正確的睡眠姿勢，不要擠壓內臟器官。

3、壓力大、熬夜

長期壓力過大、心情抑鬱的話很容易會導致心臟受到損害，從而誘發猝死，如果人一旦抑鬱或是焦慮的話很容易會導致失眠，睡眠不足也會造成猝死。

一旦失眠的話，睡眠質量就會比較差，很容易會導致血壓和心率升高，這樣很容易會導致心臟猝死。

所以在日常生活當中一定要保持一個輕鬆愉快的心情，學會自我解壓。

4、大便時用力過度

尤其是一些老年人或者是患有高血壓心臟病的患者，大便過度用力的話導致猝死的現象非常多，如果幹些體力活或者是坐著時間長想要起身千萬不能過度用力，不然的話會導致血壓升高，短時間內心臟會承受著很大的壓力會導致猝死，如果血壓不穩定的話，血管中的斑塊可能容易脫落，最終造成猝死。

生活中，該如何預防猝死？

一、遠離三高

如果身體出現了高血糖、高血脂、高血壓等癥狀，往往會影響人們的正常心血管的供氧能力，血液的粘稠度更高，易出現血栓，引發多種心臟功能衰竭癥狀，包括心肌缺血、心肌梗死等。

因此，三高的人一定在醫生的建議下合理用藥，及時減重。

二、擁有健康的生活習慣

可以說，現在不多數人生活方式都不太健康，愛吃夜宵，熱愛燒烤，飲酒、抽煙一個不落，缺乏運動，平常能躺著不坐著，能坐著不站著。

但這些不良習慣對身體的傷害非常大，容易導致身體機能失衡，致使一些代謝垃圾和脂肪大量堆積在心血管內，引發血管阻塞，進而猝死。

三、多補充omega-3脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

四、避免劇烈運動

喜歡運動是好事，但一些人卻非常喜歡進行劇烈運動。如果在運動之前沒有做好熱身，或者運動的過程中不夠科學，就容易造成心臟負荷過大，導致猝死。

因此，一定要儘力而為，不要總是過量運動。

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