晚飯決定人的體重和壽命，這樣吃晚餐，保證體重兩位數！

話說那天小編我無聊刷微博的時候，無意中看到一個熱搜，說的是「晚飯決定人的體重和壽命」，對這一點，我不知道你們是否認同。，但是不管怎麼說，有句俗話叫做「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，那麼問題來了，到底怎樣的晚餐才健康、美味、又不會長胖呢？這份減肥食譜拿走不謝！

1. 烤紅薯

烤紅薯這道美食相信很多人都愛吃，但其實不一定要在外面的烤爐買，自己在家做烤紅薯也是非常簡單的，用一張濕紙巾將紅薯包裹起來，用牙籤扎很多孔，進微波爐里一轉，就完事兒啦！

2. 香煎肉排

想知道怎樣吃才對身體最好的，最有營養嗎？當然是攝入高蛋白質和低脂肪的肉類啦！用一點點油煎的雞胸肉，撒一些胡椒和鹽作為調料，配上清脆的蘆筍，一切都是那麼完美和健康。

如果吃膩了雞胸肉，還可以選擇金槍魚來煎，做法區別不大，但是核心在於少油少鹽，盡量保持事物的本味和營養。

3. 生滾粥

這是跟廣東人學的，真的非常美味！白粥好喝，可是沒什麼營養，吃多了總是覺得寡淡。可以先煮一鍋白粥，再將豬肝或者海鮮腌制焯水之後，放入粥中滾熟，一切都是那麼清香可口，原汁原味。

4. 沙拉

雖然小編不是很喜歡這種沒什麼吃頭的外國食物，但是不得不說這個對於減肥的人來說真的是極好的。選用一些自己喜愛的蔬菜，比如生菜、胡蘿蔔、西紅柿，一些喜歡的水果，比如火龍果、菠蘿、蘋果等等，切成塊後一起在一個大碗里加沙拉醬拌勻。

5. 雜糧飯

精細白面吃多了其實無益健康，蒸飯時加一些糙米、玉米、黑米、一人，效果絕對很好。

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