想打籃球更厲害，去健身房裡，更應該注重這2個方面的訓練

如果咱有一個良好的身體素質，進行很多運動都是會有幫助的，就算你的運動技巧以及運動意識暫時還不是很好，一個良好的身體素質就是非常好的基礎。沒有一個良好的身體素質，對於很多運動，自己都是很難去很好的完成。就比如籃球，這樣一項普及度比較高的運動。

籃球在咱們神州大地上，會打的人，以及打的好，還有愛打的人都是非常多的。咱們很多人年輕的時候甚至現在，會因為想提高自己的籃球技能，通常會沒日沒夜去打籃球，想讓自己打籃球變得更加的厲害。接下來，咱就給大家介紹一下，如何在健身房中訓練，從而也可以讓自己打籃球打得更厲害。這些大致可分為以下這2個方面。

一，腿部訓練

咱們在打籃球的過程中，擁有一個強壯的下肢力量是非常重要的，或者說在一定程度上起著決定性的作用。咱之所以會這麼說，是因為如果咱的下肢力量足夠強的話，那麼咱們的彈跳就會得到大大的提升，並且自己腳步動作速度在一定程度上也會得到提升。要知道，自己的彈跳能力，以及腳步動作速度在籃球運動中都是非常重要的兩點。

想通過健身房裡面的訓練，讓自己的腿部力量得到增強，一個鑽石級的訓練動作就是深蹲了。深蹲對於強化咱們的腿部肌肉，是一個極其好的訓練動作。並且，深蹲作為一個複合型的訓練動作，不僅可以很好的強化自己的腿部肌肉力量，還可以在一定程度上強化自己的腹部核心肌肉群的力量。

二，上肢肌肉以及胸部肌肉訓練

咱們在打籃球的過程中，如果需要身體對抗的時候，不僅僅需要的是下肢力量的穩健，還需要的就是自己上肢以及胸部肌肉力量的強大。如果咱們的胸部以及上肢力量足夠強壯的，那麼咱們在打籃球的過程中，就會很輕鬆的去面對以及處理接下來的身體對抗，並且還能讓自己在身體對抗中受傷減少一些。

在健身房，說到胸部的肌肉訓練，不得不提的一個訓練動作就是杠鈴的平板卧推了。杠鈴卧推，在健身界可以說是一個非常火爆的動作，因為這個動作在一定程度上不僅僅是咱們男人力量的象徵，而且杠鈴卧推的訓練效果也是非常好的。所以，咱們在健身房中還應該進行的就是自己的胸部訓練了，咱在進行胸部訓練時，要以杠鈴卧推這個訓練動作為主，然後再搭配一些其他的手臂或者胸部訓練動作。

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