小伙每天100個俯卧撐，曬出照片後一身肌肉，六塊腹肌！

俯卧撐對於每一個人來說都不陌生，俯卧撐是練習我們全身運動的最好方式，所以每天堅持做俯卧撐對自己的身體狀態提升有更好的幫助。下面這位小伙發圖來證明自己每天不少於100個俯卧撐。

俯卧撐可以練習到我們的胸肌、腹肌、手臂等其它肌肉，對於想增加自己體能提升的朋友俯卧撐是不錯的選擇。在通過俯卧撐鍛煉身體的肌肉前，提前做好熱身運動是非常有必要的，進而避免肌肉僵硬和是受傷的情況出現。

對於指式、擊掌、負重高層級的俯卧撐鍛煉老人等不建議採用，而且青壯年必須在一定基礎後才能進行這些形式的鍛煉。

一般的俯卧撐是採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

可以看出小伙還是一個學生，每天都會堅持做100個俯卧撐，在宿舍陽台上練習是一個不錯的選擇，精壯的身材，可以看出小伙喜歡徒手訓練，對於一般健身愛好者來說，並不需要自己練出太大的肌肉，像這樣的身材非常的棒。

如果你每天堅持100個俯卧撐，堅持半年後你會發現自己的和手臂和胸肌都有了很明顯的變化，同時你的體能有所提升，自己感覺每天都精神。

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