很多年輕人忽略的健康問題，35歲開始補事半功倍！
Windy Hill
Windy Hill
羽腫
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很多人認為，骨骼健康問題是老年人的「專利」，但事實上，人體骨量在35歲達到峰值後開始急速下降。從青春期起至35歲，需要儘可能保存體內鈣質。在此期間，保證鈣、維生素D與膠原蛋白肽的足量攝入會起到事半功倍的效果。
數據顯示，我國骨量減少者已超過2億人。隨著生活方式的變化，加上運動量日益減少，越來越多年輕人變成了「骨脆脆」，甚至早早患上了骨質疏鬆症。
鈣、維生素D與膠原蛋白肽的補充，年輕人要注意
骨質疏鬆的預防分為一級預防和二級預防， 一級預防優於二級預防。
一級預防的對象是從兒童和青少年時期開始，需要補充足量的鈣、維生素D與膠原蛋白肽，應對生長發育的需要，從而強健骨骼，獲得最佳的峰值骨量。
二級預防的對象是針對有骨質疏鬆危險因素、出現骨量減少的人群，如絕經後的婦女，應及早採取防治措施。
教授曾指出，補充鈣、維生素D與膠原蛋白肽是個長期的過程，從50歲後開始補鈣、維生素D與膠原蛋白肽，或稱為老年性補鈣，為時已晚。這應該從青春期開始並伴隨一生的行為，越早累積越好。
補鈣、維生素D與膠原蛋白肽，兩條腿走路
鈣是骨骼健康的「原材料」，維生素D是催化劑幫助鈣吸收，小分子膠原蛋白肽易吸收，直接在體內快速合成膠原蛋白，防止骨骼鈣物質流失，只有這樣才能有效預防骨質疏鬆。
根據2004年公布的《中國居民營養與健康狀況調查》結果顯示，全國居民每日鈣攝入量僅為388.8mg，比中國營養協會推薦的成人每日鈣攝入量800mg少400mg左右，通過曬太陽獲取維生素D也效率極低。
由於現代人不健康的生活習慣，如吸煙、過多的咖啡因攝入、飲食結構不均衡，以及缺乏運動等，導致骨量加速流失，使得額外補充鈣、維生素D與膠原蛋白肽仍然是幫助不同年齡段、不同慢性病人群預防骨質疏鬆的有效方法。
維護健康骨骼、預防骨質疏鬆是一個系統工程。我們要「兩條腿走路」，一條腿是補充膠原蛋白肽，另一條腿關注自己所需補充的鈣製劑。
在骨骼中膠原蛋白呈重疊的網狀結構分布，鈣質鑲嵌在膠原蛋白的網狀結構中，膠原蛋白可「黏」住鈣質，人體內膠原蛋白大大減少，鈣就難以被粘固，單純補鈣不補充膠原蛋白，並不能抑制鈣的流失，最科學的方法是先補膠原蛋白再補鈣，這樣鈣才能在膠原蛋白的黏合下沉積在骨骼內、加強骨骼的韌性、硬度。
膠原蛋白肽是可以在體內快速合成身體各部所需要的膠原蛋白。所以補鈣的同時還得補膠原蛋白肽，可以達到事半功倍的效果哦！
同時，在日常生活中要注意科學、合理的膳食、正確調整飲食結構。
堅持適量運動，儘可能多到戶外曬太陽，保持健康的生活方式。
其實，補膠原蛋白肽和補鈣是各個年齡段都要重視的問題，35歲的你仗著年輕不補膠原蛋白肽不補鈣，老了便追悔莫及。
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