睡前按揉身體5個部位，安心養神、放鬆全身，治療失眠還延緩衰老

江蘇省人民醫院曹啟之

我們每天都要睡覺，研究發現，我們每天要保證七個小時的睡眠時間，這是最佳的睡眠時間，最利於身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康，那麼睡眠不足都會帶來哪些危害呢？

睡眠不足的危害

1、脾氣暴躁：當人們專註於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

如何治療失眠？

按摩法治失眠

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

開水+它，是治療失眠的最佳方法

只需睡前3分鐘，按摩按摩這3個穴位，有助於改善局部血液循環、舒筋通脈，可以緩解肌肉緊張和痙攣，緩解失眠癥狀。

不過，想在這裡勸告患者，這些按摩方法可以有效的幫助你入睡，但是無法徹底根治失眠。如果你的失眠情況較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，很多患者比較反感西藥，因為西藥含有激素，長期使用，會產生很大的副作用。為了安全起見，患者可以選擇更為安全有效的治療方法——中醫療法。

膏滋相比中醫湯藥或者西藥，具有非常多的優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。 其中河南傳統膏滋代表，肖家百年傳承的——舒夢膏，產於時代行醫的中原地區肖家，被身邊許多中醫專家同仁所親睞。

此膏滋在沿用古方的基礎上，結合現代工藝，嚴格把控原材料，將中草藥以獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到安神助眠，安心養神，糾正生物鐘，提高身體抵抗力的良好效果，百餘年來，舒夢 已經治好了不計其數的失眠者，並且它是家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

川椒浴足、搓湧泉穴可助眠

睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。泡腳後，可按摩一下足底湧泉穴。

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