這6個習慣讓你越老越丑！23歲以上的一定要看！

每天在辦公室對著電腦

感覺自己的皮膚一天比一天差

到了晚上洗頭時，一抓一大把的掉..

趕緊看看這些催人變老變醜的壞習慣

你是不是天天都在做？

GIF

1

吃鹽太多——傷顏值

吃鹽多的人，長得丑。

這句話可是隨便嚇唬人的...

鹽吃多了會長雀斑，是因為吃鹽過多

體內水分減少，

黑色素容易沉積在皮膚表層，

臉上就會長黃褐斑、雀斑。

有的人愛吃腌菜、腌制肉、鹹魚醬鴨..

這些食物裡面都含有大量的鹽

吃多了不僅皮膚差，

更可怕的是造成慢性腸胃病、甚至胃癌。

飲食建議：

盡量清淡飲食，每餐增加蔬菜、穀物、雜糧的比例。

烹飪時減少油鹽的用量，多蒸煮、少油炸。

每周食用20種以上不同的食物，保證食材多樣少量。

逐漸讓自己戒掉重油葷的食物，學會品嘗食材的本味。

用少量堅果、麥片代替零食，多喝水，少喝咖啡、飲料和奶茶。

GIF

2

熬夜——傷大腦

孫儷的皮膚很好吧？

據說她從來不拍夜戲，

每天10點後就必須上床睡覺~

而且經常練瑜伽~

熬夜不僅會影響皮膚，還會有損肝腎

造成記憶力減退、精神不佳的情況

年紀大了熬夜還會容易得老年痴呆的風險

睡眠建議：

睡覺前將手機、平板電腦、電視等電子設備從卧室清理出去。

通過泡澡或泡腳等方式，建立一套睡眠儀式，讓自己儘快入睡。

每天11點前上床，睡覺之前聽聽舒緩的音樂或閱讀書籍，讓大腦放鬆下來。

如果因為工作關係，必須要熬夜或晚睡，應保證睡足至少連續的6個小時。

3

久坐不動——傷心脈

在一線城市的上班族

基本上因為工作忙碌

每天需要坐在電腦前保持一個姿勢7、8小時

有時需要加班更是長達10幾小時

上廁所、喝水的時間都沒有

所以，很多白領因為長期久坐

會越來越胖

而且還引發高血脂、糖尿病等風險

記得在不久前，

就有一則讓人震驚的新聞

一位年輕的女記者

因為腳扭傷，卻在12天後去世了

導致她喪命的原因就是「肺栓塞」

就是長期久坐導致雙下肢靜脈內形成的血栓

這些血栓迴流至心臟時

便會造成心肺堵塞

養心建議：

上班時，每坐40分鐘，最好起身活動一下。

別坐得太正經，可以時不時扭動身體，抬抬腿，轉動脖子。

每天保證30分鐘的有氧運動時間，提高心肺功能。

每周去戶外活動一兩次，散步、慢跑、爬山，放鬆身心。

4

從不防晒——傷皮膚

長沙現在天氣像蒸籠一樣

接下來的紫外線也會越來越強..

如果不防晒，不僅會晒黑，皮膚還會加速老化

就算是陰天、室內

紫外線也會對皮膚造成傷害

接觸妹之前看過一個案例

下圖這位69歲的老人是位上車司機

因為左臉長期經受太陽照射

所以左臉的皺紋比右臉嚴重

所以愛美的小仙女們，想要又白又美

還是老老實實像范冰冰能遮就遮吧！

防晒建議：

正確塗抹防晒霜，選擇適合的防晒指數，多次塗抹。

戶外光照強烈時，最好使用帽子、墨鏡、遮陽傘等工具防晒。

除了面部皮膚之外，也需注意頭髮和手部的防晒。

GIF

5

張嘴呼吸——傷牙齒

很多人睡覺不自覺地會張嘴呼吸

別以為這個小習慣無關痛癢

其實張嘴呼吸會帶來呼吸道疾病的風險

更嚴重的是，這個習慣

會導致你的牙齒和牙齦咬合出現問題

直接影響顏值

不信？接觸妹給大家看個案例

下圖的小男孩原本五官端正、相貌清秀

但是因為張嘴呼吸，面部發生變化

下巴後縮、臉頰變化、門牙前凸

口腔習慣建議：

因鼻炎、鼻腔等問題造成的張嘴呼吸，及早就醫治療

睡覺時有意識地訓練自己合上嘴唇，可諮詢牙科醫生做一些矯正治療。

吃飯時盡量避免單側咀嚼，以免造成大小臉的問題。

不要習慣性咬唇、咬物品，也會造成牙齦和牙齒的變形。

6

蹺二郎腿——傷腰腿

幾乎每個人都有翹二郞腿的習慣

其實特別傷身體

容易千萬腰椎突出、骨盆歪斜

特別有坐骨神經痛的人，尤其要注意！

而且，網上還有一種說法是

蹺二郎腿，會導致臉部腫大

造成女性生殖系統疾病等說法

雖然有些誇大了蹺腿的危害

但是這種坐姿的確會帶來脊背側彎

造成腰腿疼痛和靜脈曲張等問題

口腔習慣建議：

正確的坐姿是雙腿自然垂直於地面，腰背挺直，避免彎腰駝背。

如果翹腿能讓你感到放鬆和舒適，可以翹腿小坐，但不建議長期保持這

個姿勢，最好不超過15分鐘，最好換腿翹，以免壓迫一側骨盆神經。

快數數你中招了幾個？！

每個細小的動作都會給身體帶來危害

小毛病都要改過來呦~

——長沙全接觸——

引領城市品質生活

喜歡本文的寶寶們請給一個

老闆說一個三毛錢~

▌編輯：Y大叔

▌圖片：來源於網路 如有侵權請聯繫小編刪除

▌信息：由長沙全接觸整理 轉載請註明ID

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！