春天鍛煉身體，要注意這五點

隨著天氣逐漸轉暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時正紛紛走進大自然，在盡情吸收春的氣息的同時，進行各種健身鍛煉。

這就需要結合季節特點，予以合理安排，注意以下事項。

一、要循序漸進、因人而宜

運動前做好準備活動，防止外傷。經過冬季這樣一個運動「低潮期」，人體肌肉鬆弛，韌帶較硬，中樞神經、內臟系統功能較差，容易受傷。因此，鍛煉時要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的。

二、注意防寒保暖

春季早晚氣溫依然較低，室內外溫差懸殊，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

三、選擇喜愛並適合的項目長期堅持

很多人健身都是「三分鐘熱度」，效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。一般來說，老年人以散步、慢跑、舞劍、做醫療體操為宜。

四、多飲水保持機體水分

由於氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意及時補充水分。

五、注意加強健康監護及感官衛生

春天霧多、風大，鍛煉時肢體不宜暴露過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉。有心肝腎等疾病的患者，要加強自身監護，只適宜進行時間較短，強度較小的運動。

文/四川 副主任醫師 寧蔚夏

圖/源自網路

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