被「倒春寒」凍到的你還好嗎？
清明
2018.04.05
清明時節雨紛紛，
路上行人慾斷魂。
借問酒家何處有？
牧童遙指杏花村。
《曆書》中有云：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」
清明節又被稱為踏青節，在仲春與暮春之交，是中國傳統節日之一，距今已有二千五百多年的歷史，也是最重要的祭祀節日之一。
清明氣象
清明時節，天清氣明，草木萌發，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺，可此時也是氣候容易發生變化的時期，相信這幾天的「倒春寒」讓大家是深有體會。不過大家放心，過了清明，氣候就會徹底回暖了，但是時有陰天降雨發生，所以大家還是要關注天氣變化，保護好自己。隨著春陽照臨，春雨飛灑，植物們更加肆意生長，花紅柳綠，處處明媚動人。
清明物候
初候，桐始華。
白桐樹開始茂盛開花。
二候，田鼠化為鴽（rú）。
田鼠，形大如鼠，好在田中食粟豆。鴽鶉也，似鴿而小。鼠陰類，鴽陽類。陽氣盛，故化為鴽。蓋陰為陽所化也。
三候，虹始見。
是陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，日穿雨影，則虹見。
清明養生
清明時節，楊柳泛青、桃花初綻，在這個節氣中，天氣陰涼，就中醫養生來講應以養肝為主。肝屬木，木生火，肝火容易上揚，易脾氣急、煩躁，此時是高血壓、心臟病的高發時期，一定要注意防治，如果長期不注意，心腦血管病發生急症時就很難治療。
「風為陽邪，其性開泄」，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在「風」和「濕」 共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。
春天還容易得皮膚病，尤其是先天脾、肺、腎弱者。比如戶外活動增多，日晒時間過長，導致日光性皮炎發作；比如下雨潮濕容易起濕疹，蕁麻疹、玫瑰糠疹等；甚至牛皮癬（銀屑病）、白癜風此時都易複發；還有各種花粉塵蟎過敏導致的皮膚病，和季節氣候有極大的關係，大家要當心。
另外，神經性疼痛此刻也極易暴發，如神經性頭痛、肋間神經痛、三叉神經痛、坐骨神經痛等，多由於不忌口，體內濕氣重導致，隨著春陽生髮也都顯現出來。經常性的疼痛，會導致人體情緒的暴躁與焦慮，對身體和心理都有嚴重影響。
這些癥狀與情志因素關係密切，在情志不遂，喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄。因此在調攝過程中，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。
清明起居
清明時節，雨水增多，空氣潮濕。此時，人最好不要在家中坐卧太久，「久卧傷氣，久坐傷肉」，應有規律地早睡早起，切忌熬夜。熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，並且擾亂人的生物鐘，造成神經功能紊亂。
我國歷代養生家認為，春天外出踏青，登高賞花，遊山玩水，是非常有益的養生活動。因此，在空氣清新宜人的清明時節，人們可以利用假日結伴到野外踏青，尤其是老年人在春暖花開的季節，應當儘可能參加春遊覽勝，到郊外活動活動。新鮮的空氣中飽含負離子，負離子通過呼吸進入體內，作用於人的末梢感受器官，可對大腦神經系統起到良好的調節作用，促進細胞新陳代謝活動以及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮，心情舒暢。在這時衣著要適當，以免受涼出現腹瀉、嘔吐的癥狀。
春季紫外線增強，外出旅行防晒至關重要，應盡量避免長時間暴露於日光下，可以採取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防晒，必須暴露時應外擦防晒霜。
春季戶外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易乾燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應用鹼性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。
清明飲食
在飲食方面，因為天氣變暖，不易吃過辣食物，多以清淡為主，可以多吃柔肝養肺的食物，如薺菜益肝胃、菠菜利五臟通血脈、山藥健脾補肺。
忌食「發物」：如前文所言，此節氣是多種慢性疾病易複發之時，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。
飲食規律，低鹽多蔬果：飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當「增甘」即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，對老年高血壓者應特彆強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人群要注意的。
清明養生茶：著名醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶，尤其是「明前茶」。「明前茶」是指每年清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。京城易安特製花草茶——醒春，具有疏肝解郁、醒脾和胃、利血行氣、養顏輕身，預防春季時令疾病的作用，特別適合春季飲用，在微店就能購買哦！
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