堅持運動，你最後能獲得什麼？三件好事在等著你

隨著健康意識的提高，飲食健康、運動都被人們列入了日程。今天，我們就來詳細了解下，運動會帶給你哪些好處。

運動可防病

心臟病

經常運動的人，發病率為37/1000：缺乏運動的人，發病率為227/1000

高血壓

經常運動的人，發病率為40/1000：缺乏運動的人，發病率為704/1000

肥胖

經常運動的人，肥胖率為4/1000：缺乏運動的人，肥胖率808/1000

延長壽命

經常運動的人可以增壽10年。

運動抗衰老

1.頭腦

經常適量運動，可以促進大腦內啡肽的分泌，可以顯著增強大腦活力，起到預防老年痴呆的作用。

2.心臟

健步走可以促進血液循環，延緩動脈硬化，降血壓，增強心臟機能。

3.胃腸

運動可以促進胃腸蠕動，增強消化系統功能，減輕胃腸疾病癥狀。

4.肺部

運動可以強健肺部，緩解慢性肺病以及支氣管炎的癥狀。

5.背部

健步走可以增強背部肌肉力量，有助於鞏固脊柱。

6.骨骼

經常運動，可以促進人體骨骼鈣的吸收，有效預防骨質疏鬆。

7.腿部

運動可以鍛煉腿部肌肉和膝蓋，延緩腿部衰老，有效減輕疲勞、疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。

運動可治病

扭著走——防便秘

走路的時候，可以增加肢體動作，讓身體有節奏的扭動起來，可以幫助排便，防止便秘，對於預防大腸癌有積極作用。

交替走——治酸痛

交替走就是正步走、快走、慢走、倒走這些結合起來。倒走可以減少關節磨損，緩解肌肉酸痛，有利於肌肉的恢復。

踮腳走——能補腎

排腰走——減腰圍

現在提倡「想健康，減腰圍」。我們走路的時候，經常拍打左右腹部，可以刺激帶脈，對於減小腰圍有很好的作用，每天堅持，你會發現，腰圍有明顯下降。

擊掌走——降三高

一邊走路一邊擊掌，可以促進上肢肌肉運動，上下肢協調運動，有利於提高人體代謝率，增加脂肪和糖的消化，對於控制三高，效果明顯。

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