你睡覺的時候有這些「壞習慣」么？有的話趕快改掉吧！

工作了一天回到家肯定都想舒舒服服睡一覺，而我們一生中有三分之一是在睡眠中度過的。而且我們每天都要睡覺，但是不知道你們有沒有關注過這些問題？有些人在睡覺的時候喜歡磨牙，打呼嚕，還有一些人總要抱著一些東西才能睡著，其實這些看似不起眼的細節其實和我們的健康有很大的關係哦！

不知道你們會不會有這些癥狀：不能在規劃好的時間內上床睡覺，剛剛睡下卻總能被一些小動靜弄醒，換了一個地方睡覺的話就感覺怎麼樣都睡不著等等！這些足以表明你的睡眠質量不夠好！有些人喜歡趴著睡甚至一定要抱一個東西才能睡著。據研究表示，這樣子時間長的話會導致胸悶、心慌等情況。

第一：很多人都認為這說睡前喝水的話容易導致水腫，但是其實睡覺之前喝杯水是很有必要的，因為我們的身體在睡眠狀態時也是在運作的，而這個過程中也是需要補充水分的！

第二：熬夜，很多人在回到家以後都會選擇躺在床上看會手機什麼的，但是當你放下手機的時候或許時間已經很晚了，這就是屬於熬夜，也是必須要糾正的，我們的身體在11點以後就會開始慢慢排出五臟六腑的毒素和體內其他有害物質，

第三：睡前一定要上廁所，雖然說認為說還不用去，但是當身體明確發出「上廁所」信號的時候時，就是我們的身體無法承受體內的「垃圾」量了。

第四：睡之前盡量的做一些運動，如果可以的話多做一下足底按摩，經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，也對於身體的排毒工作有一定的促進作用，可以延緩衰老。

第五，睡覺前有條件的話可以洗個熱水澡，通過出汗的方式來排出自己身體內的毒素！

第六：睡覺的時候不能有情緒擠壓，不然的話會影響我們的睡眠質量！

你有上面所說到的壞習慣嗎？有的話為了我們的健康趕快改掉吧！

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