讓男人精力旺盛的10招，你做到了幾條！

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男人需要保持精力才能讓自己年輕有活力，日常生活中保持精力的幾個大招，你做到了嗎？

第1招、

養成喝水習慣

水是生命的載體，起床、飯前飯後1小時喝一杯，促進身體的循環代謝，讓你身體不缺乏水分，保持年輕，精力也比別人強多哦。

第2招、優質的早餐

早上吃什麼關係到你一天的精神狀態，油條、煎餅最好不吃，多吃一些雞蛋、八寶粥、豆漿、牛奶類的食物，優質的蛋白跟碳水讓你開啟一天的最佳狀態，避免中午晚上暴食，讓你更好的管理身材，精力滿滿。

第3招、午餐多吃粗糧

粗糧、紅薯等複合碳水能讓你飢餓感延緩，對於肥胖的人也很有用，中午少吃精細的米飯麵條，能讓男人下午的精神狀態好起來，擁有持久的能量消耗。

第4招、午睡30分鐘

養成午睡30分鐘的習慣，才有精力面對繁忙的工作壓力，不至於昏昏沉沉。適時的休息讓男人有個更好的狀態，而不是加班加點硬撐。

第5招、堅持每天運動

堅持鍛煉，能讓身體素質加強，釋放雄性激素，讓肌肉生長，脂肪變少，擁有一個更健康年輕的身體，告別亞健康。你只需每天30分鐘，比如爬山、慢跑或者力量訓練，運動完一身汗卻讓你無比痛苦，還能釋放心中的壓力。

第6招、戒煙酒

酒精跟煙都無法給你一個好的身體，能戒就戒掉吧。喝酒影響睡眠，抽煙影響你的肺部，癌症幾率也會飆升，精力更會被煙酒掏空。

第7招、勤洗澡

不少人洗澡不勤快，但是洗澡能讓你擁有一個乾淨整潔的身體，舒服的狀態讓你幸福感上升。男人要愛乾淨，每天洗一次澡，養成習慣。

第8招、每周嘿嘿一次

每周一次的嘿嘿能促進男性愉悅激素的分泌，促進睾酮激素，讓你更男人。所以男人要適時的釋放自己，那麼請找個女朋友吧！

第9招、少加班熬夜

加班猝死的新聞如今已不是稀有，而經常熬夜你會加速衰老，容易變胖，精神狀態差，晚上缺乏睡眠，白天睡再多也是補不過來的。保證每天睡7-8小時，你的精力會充沛的多。

第10招、多吃海產品。

像一些扇貝、生蚝類、以及海魚、蝦蟹能補充雄性激素，有助於男人的魅力，但不要多吃避免尿酸高，一般一周吃上150—200克貝類，三餐適量吃深海魚、蝦蟹，補充男人的精力。

另外，富含優質蛋白的食物，比如牛肉、雞蛋多補充對男性可是不錯的。

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