小長假，帶你的大腦做瑜伽

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Holidays are coming

小長假，可把你盼來了!

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不管你為小長假定製了什麼樣的計劃，千萬不要忽略大腦的放鬆。

科學研究顯示，追劇、看書、聽音樂，這些大家常用的娛樂方式，並沒有讓我們的大腦得到充分的休息，而跑步、瑜伽這類肢體運動，才能讓我們的大腦真正鬆弛下來。肢體運動還能有效緩解情緒上的緊張與壓力，讓大腦不會釋放「我要吃」的信號，從而達到減肥的目的哦~

今天，小編就從腦科學的角度，向你推薦幾招。放鬆+休息+減肥，絕了！

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樹式 - 平衡

你可能已經在某些思維偏好上建立了相當多的精神力量，因為這就是你既有的模式，也因此需要平衡。一個「平衡」的大腦，不僅可以使你在與人相處時「頻段」對應，更能引導你發現那些未曾有過的新想法。

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山式 - 穩定

無論是國際大事、工作挑戰還是個人危機，都會感到生活混沌和不可預知，尤其當事情超出你的掌控範圍時。但是有一樣東西你一定可以控制，那就是你的大腦。穩定感來自深度的思考。你需要在外部因素接管它們之前，管理起自己和想法。

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下犬式 - 循環

這是一個倒置的姿勢，可以激活你的整個身體。希望燃燒你的「小宇宙」嗎？記住了，未經歷過的無法長期存在於記憶中。所以，如果你想要發展一個重要的技能或習慣，需要確保給自己充足的時間來學習、練習和加固。

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鴿子式 - 伸展

大部分的瑜伽姿勢都能伸展身體，鴿子式的伸展對消除緊張和增加柔韌性特別有效。伸展也是激發思考靈活性和促進事業發展和提高個人生活的重要部分。精神上的伸展越大，就越需要更多的精力去學習。所以在投入之前，需要確保你對情況和需要都有充分的理解。

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眼鏡蛇式 - 打開心靈

老話說「沒有人是座孤島」，事實上，你的大腦也在時刻為社交做準備。通過全腦溝通技巧，可以在社交中與人建立共鳴，獲取有價值的新視角。最容易且最有效的溝通方式就是開放的與他的所想相連接。

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戰士式 - 力量

這個姿勢與力量有關，但同時它也與力量舒展有關。相同的，一旦你知道偏好思考如何讓你在思考中獲益，你就可以採用同樣的方式發展那些弱勢的思維偏好。這是一個擴大思維舒適區的好方法。

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兒童式 - 冷靜

在信息爆炸的時代如何保持冷靜？你需要非常留意這一點。建議在公司里找一個地方（或者是戶外的理想處所），這是一個你可以 「降低噪音」的地方，一個你可以「過載」休息5-20分鐘的地方。當你感覺最不知所措時，到這裡冷靜一下，每天一次。無需借口，每個人每天都用5分鐘重新著陸。

最棒的是，你可以積年累月的練習，這些瑜伽姿勢並藉此進行心靈和精神層面的拓展。無須特別的準備，只需一件最有價值的工具——那就是你每天都會攜帶的大腦！

HBDI赫曼全腦優勢，帶你的大腦做做操！

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