幾杯茶水配合幾個簡單的動作教你輕鬆甩掉小肚腩

四月了，氣溫逐漸上升，外套再也不能幫助你掩蓋你的「秋膘」。下面就教你幾種辦法來快速甩掉小肚腩。

一、蜜柚綠茶

材料，蜜柚一個、綠茶10克、蜂蜜。

1.將綠茶在冷水中浸泡大約五分鐘。

2.用榨汁機將柚子榨汁放入兩勺蜂蜜，加水沖泡即可。

二、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片、檸檬或者是蜂蜜、果汁

1.將薄荷葉洗凈後放到茶杯中。

2.加入熱水，蓋上直到葯香散出即可。

3.等涼的時候，可以加入檸檬片或者蜂蜜、果汁，加冰可以提升冰霜口感。

配合幾個小運動非常有效。

1.平躺抬腿，雙腿綳直，用腰部力量抬起雙腿，抬至90°後落下。每組15-20次。

GIF

2.騎腳踏車，雙腿抬起後交替在空中踩踏，保持上身不動。每次60S或30S

GIF

3.交替抬腿，雙腿綳直，將雙腳交替向上抬至90°後落下。每次60S或30S

GIF

4.剪刀腳，雙腳抬起約30°後，在空中依次交叉，腰部持續發力，每次60S或30S

GIF

5.仰卧起坐手肘碰膝，每邊60S或30S。

GIF

6.交替助跑，每次60S或30S

GIF

7.拱腰，腰臀部齊用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直線狀，後輕輕落下，每次60S或30S。

GIF

同時也要注意保持良好的飲食習慣，早睡早起。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！