3個祛斑辦法，5個排毒瑜伽體式，給你亮白好肌膚！

1、 牛奶+小蘇打

製作方法 ：

把少量的牛奶和清水兌入1勺小蘇打中，攪勻，使成糊狀即可。

使用方法 ：

先用清水把臉潤濕，再把熱毛巾敷臉，利用蒸汽讓毛孔打開，再用手指抹在臉上，做圓周運動抹勻，按摩10分鐘後用清水洗掉，抹上護膚品就行。

2、香蕉+ 蜂蜜

製作方法 ：

半根香蕉剁成泥，1勺橙汁，1勺蜂蜜混合在碗里拌勻。

使用方法 ：

臉洗乾淨後抹上面膜，靜置10-15分鐘後用溫水沖洗掉就行了。

3、 酸奶 + 蜂蜜

製作方法 ：

2勺酸奶、1勺蜂蜜攪拌在一起，擠半塊檸檬汁，拌勻。

使用方法 ：

睡前洗完臉後抹在臉上，塗抹均勻，靜置20分鐘後用溫水洗掉，將臉擦乾，抹上晚霜就行。

五式瑜伽，

只要堅持練習，

絕對可以有效調理內分泌，

對健康有好處，

肯定能越來越年輕越漂亮的！

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1、揉關元

關元是調節內分泌的要穴，能補元固氣，

去寒濕，調和內臟，早晚或者平時沒事就揉一揉，

順序先逆時針，再順時針，

一般是36圈，當然多揉更好。

2、抱膝蹲立

雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，

腳掌平踩，掌握好平衡，

下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，

起到內在調節的效果。

3、虎式

雙腿併攏彎曲跪地，雙手扶地，

讓大腿手臂都與地面垂直，身體放鬆，均勻伸長的呼吸。

吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。

呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，

可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習5~10個呼吸。

然後換左腿同樣的練習。

4、單腿蝗蟲式

趴卧在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。

將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，

保持半分鐘，然後換右腿做一次。

5、弓式

趴卧於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，

雙手打開向後抓住腳腕。

呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，

儘力就好，保持30秒左右。

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