減肥突然遭遇瓶頸期，怎麼都不掉肉，這3件事讓你接著瘦！

減肥突然遭遇瓶頸期，怎麼都不掉肉，這3件事讓你接著瘦！很多女孩子都把減肥瘦身當成終身事業，因為太過肥胖會產生很多問題，首先衣服穿不好看，還會有健康問題。可是減肥，剛開始瘦了好多，可是接下來就到了「瓶頸期」，就是不掉肉。

瓶頸期是已經半個月都是在持續一樣的體重，一樣的身體尺寸數據，但是有嚴格執行原有的減肥計劃，而體重沒有再掉。通常開始減肥的前幾周很順利，看著體重一直在掉感覺勝利就要來了，沒想到就突然來了個瓶頸期，無論怎麼樣加量運動，就是不見下降。其實很多人都有個減肥誤區，就是一直盯著體重秤，其實換個測試有沒有瘦的方法，也許問題就顯而易見了，可以看看自己的尺碼是不是小了很多，比如以前穿不下的衣服現在能穿進去了，說明你的身體還在持續變化，只是沒有在體重上顯示。

就比如我們看到的舞者，身材超級好，可是體重其實並沒有想像的那麼輕，因為他們長期的運動和拉伸讓體脂率降低，也就是所謂的肌肉，而你想想，都知道同樣的重量的脂肪和瘦肉，肯定是瘦肉看起來少，那麼同理，減肥的問題也是顯而易見的。

所以這時候就需要一，重新定製計劃，這時候需要的是瘦身而不是減肥了，這時候根據以前的計划進行改造。二，增加核心力量的訓練，讓身體內的脂肪重塑，可以去游泳等。三，保持毅力，要堅持，很多人都在這個時候放棄了，結果沒了約束又復胖。要堅信自己會瘦的，不要緊張有壓力，不然會讓自己更加容易堆積脂肪。

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