體檢被告知脂肪肝，別慌，教你飲食6招，就能逆轉脂肪肝

又到了一年單位體檢的季節。每年這個時候被檢查出脂肪肝的人不在少數，雖然醫生叮囑，注意飲食，不要吃太多高脂肪高熱量的食物，勤鍛煉就好，但脂肪肝控制不住還是會為健康留下隱患的。脂肪肝是指肝臟的脂肪含量超過了肝臟重量的5%，或者在病理切片上看到了脂肪組織超過了肝組織的30%。根據資料顯示，近10年我國的脂肪肝患者數量翻了一倍，且呈現低齡化，越來愈多的年輕人士患上了脂肪肝。

其實，脂肪肝沒有想像中的那麼可怕，主要是因為多種不同因素引起的脂肪代謝發生紊亂，導致脂肪在肝細胞內積聚過度。因此，大多數早期單純性脂肪肝，只要控制飲食，一般都可以得到改善。很多人的脂肪肝都是由於不注意飲食造成的，只要調整飲食，就能控制脂肪肝。下面小編就給大家講下，在控制飲食上如何做，只要做到以下6點，就能控制好脂肪肝。

1、熱量控制：正常一個人的飲食每天不超過180萬卡路里，而女性的熱量不超過150萬卡路里。

2、絕對禁止飲酒戒煙。

3、多攝入低脂低糖低鹽食物：選用脫脂牛奶，烹調時多使用植物油，少吃動物內臟、魚子等高脂肪、高膽固醇食品，少吃油炸食品，少吃甜食，每日食鹽攝入量控制在5克以內。

4、確保攝取足夠的蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、蝦米等。

5、多吃含有維生素和纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

6，少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、辣椒、芥末等。

以上是在飲食上需要注意的幾點，如果你檢查出了脂肪肝一定要牢記以上幾點哦。既然脂肪肝是「吃出來」的，部分人為了控制癥狀採取節食的方式，其實只要吃的對，吃出來的脂肪肝還可以「吃回去」，這就是「食療」的價值。下面小編再接著給大家推薦幾種改善脂肪肝的食物，可以經常食用。

黑木耳它是可以作為輔助治療脂肪肝的食物。黑木耳可以促進胃腸道蠕動，就可以幫助體內毒素排出，降低膽固醇和脂肪。用黑木耳來替代一些高熱量食物，豈不是既品嘗了美味又治療了脂肪肝。

燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皂苷素，這些物質不但可以有效降低血清膽固醇、甘油三酯，另外豐富的膳食纖維，有助於排便，促進身體毒素的排出，對於糖尿病患者減肥有一定的幫助。燕麥應該選擇沒有經過深度加工的，而不是添加了大量的糖分等添加劑的加工食物。

研究表明，綠茶有助於降低身體和血液中的脂肪，這可能跟其較高的抗氧化物質水平有關。綠茶是我們日常生活中常見的飲片，我這裡所說的綠茶可不是指超市裡的綠茶飲料，而是我們日常所見的茶葉泡出來的綠茶。綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量;其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。但這裡需要提醒的是，綠茶在中醫里屬寒性，所以脾胃虛弱的脂肪肝患者不適合飲用。另外，泡綠茶時盡量避免泡濃茶，口味適中即可，避免刺激胃腸道，導致腸胃不適。

荷葉是「葯食兩用」之物，其化學成分中的荷葉鹼具有消脂的作用；荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

枸杞子是一種可以葯食兩用的中藥材，它有清肝明目、延緩衰老、滋補肝腎等療效。經現代醫學研究表明，枸杞具有保肝和預防脂肪肝的效果。枸杞里包含的有效成分甜茶鹼，對肝病有較好的治療作用。

喝羅布麻茶養肝護血管。羅布麻茶，被神醫華佗譽為「仙草」，認為久服可以延年益壽。羅布麻含有豐富的維生素C、維生素E能增強細胞的抗氧化作用，同時，還具有很好的軟化血管、降壓降脂、穩壓、護肝的作用。妙語康羅布麻茶含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用。

有很多的脂肪肝的飲食，可以幫助我們這裡脂肪肝疾病，所以，在平時我們可以對脂肪肝的飲食多加認識，多吃一些對於我們的身體有好處的食物，注意好飲食上的禁忌，相信再搭配良好的治療，就可以讓就不快點好轉的。

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