每天都運動但體重卻沒變是怎麼了？營養師：因為你做錯了這3件事

大家都知道，運動是一件有益身心的事，無論是對於有疾病的人群，還是對於沒有疾病的正常健康人群，運動都是非常重要的，當然，還有一些女性運動只是為了減肥。

這個也關係，運動是會在一定程度上去幫助我們起到減肥以及控制體重的目的，但是很多人在每回運動的時候，都沒注意以下這3件事，反而鍛煉了一段時間下來，並沒有體重下降。

在運動過程中，不要忽視零食：

零食是大家一直以來都喜歡吃的食物，不管是大人還是小孩零食一直都是業餘休閑時的小吃，對於運動的人也不列外，但同時大家也知道的是，零食雖然好吃，可你每天都運動在根本上起到了燃脂的作用。

而在吃進去了大量零食後，不僅把你鍛煉消耗的熱量給吃了回來，反而會吃的過多，又增添了全天的熱量。

在運動過程中，不要忽視肉：

對於大量運動的人群，補充優質蛋白是非常需要的，如雞蛋、牛奶、肉當中都含有豐富的優質蛋白，是我們肌肉所需的營養物質，可如果你是吃肉認識，每天在運動的同時，還吃了很多的肉，也會讓你的體重不容易控制，甚至會出現增肥的現象。

在運動過程中，不要忽視巧克力：

巧克力是很多人都愛吃的糖果，還記得小時候跑步的時候，老一輩的人都說先想吃一下巧克力補充補充下能量，再去跑步，實際上，跑步是一件消耗能量的事，但如果過於吃巧克力。

別忘了它裡面的糖分可不少，是肥胖的幫凶。

因此，大家平時在運動的時候，千萬要注意這些隱性的食物，不要過於急成，每天都堅持下來，才可以真正的看到運動後的好事。

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