十女九寒：改善女性宮寒的4種調理方法

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師兄們好！「十個女人九個寒」，寒即是指宮寒。宮寒對於女性經、帶、胎、產等特有生理的影響不可小覷，嚴重者將導致不孕不育。今天給大家分享改善宮寒的4種調理方法，讓您以後經期遠離痛感！

如何辨別自己是宮寒？

手腳冰涼，膝蓋怕冷；難受孕或易流產；腰酸，月經色深，時而伴有血塊；白帶清稀；小腹冰冷......

飲食結構只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。

宮寒可以是先天陽氣不足所引起，也可以是後天寒邪入侵所引起，比如長期服用寒涼食物或藥物、經常吹空調、穿露臍裝等。

一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點：

1、經血呈暗黑色，有血塊，痛經，月經量少甚至閉經；白帶色白清稀，帶有腥味。

2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。

3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。

宮寒的危害

影響受孕

宮寒對於女性而言最大的危害就是影響受孕。

宮寒會影響女性生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調；影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。

佛醫禪觀課上練功照片

經痛

痛經也算是宮寒女性的第二不能承受之痛，你想，每個月都得狠狠地痛那麼一回，真是生不如死。

當然，還有皮膚粗糙、眼瞼浮腫、容易長斑、長痘皺紋多而深、臉色灰黃、精神不振、容易早衰、更年期提前等多種危害。

4種調理方法

1.健步法

常言道「動則生陽」，寒性體質者可以通過運動來改善體質，健步走是最簡單的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2.砭石熱療

砭石有安神、調理氣血、疏通經絡的作用。用三塊巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的熱水裡幾分鐘，取出後擦乾，一塊平放於小腹正中偏下一點的位置（中極穴），另兩塊放在中極穴的兩側（子宮穴），5～10分鐘後取下砭石，再加熱後放在穴位處，重複3次。

每天堅持砭石熱敷穴位，有溫經通絡，祛寒散邪的作用，可以治療宮寒。

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3.常艾灸

適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。調理月經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。

【關元】在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

【神闕】在腹中部，臍中央。

【八髎】骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。

【腎俞】在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

每日艾灸30-45分鐘能生髮陽氣，驅寒生熱。

4.葯膳調理

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的食物，比如：杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、生薑以及平時多泡點紅糖薑茶水喝等。

讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

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