早上起床後，沒有這4個「壞習慣」，恭喜你，長壽離你越來越近
人的一生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的，所以說，睡眠對於人體健康非常關鍵。很多人會關心自己的睡眠，但對晨起後的生活習慣自動忽略。其實，早上起床後的一些細節上的行為舉止，比如晨起喝一杯水之類，對健康非常有益，而有一些行為則對身體有害。早上起床後，沒有這4個「壞習慣」，恭喜你，長壽離你越來越近。
醒後立即小便
早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。不妨稍等半分鐘，活動一下四肢，再慢慢走向廁所。
立即進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
醒後立即劇烈運動
適度鍛煉對人體有一定好處，但有部分人群早起後會馬上開始進行劇烈運動，如仰卧起坐、跑步、俯卧撐等，還有人為了趕著去上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心腦血管意外。
解便太用力
臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
生活中吃這些有助於長壽：
魚類
魚肉被稱為是「心臟的衛士」，老年人經常以魚肉為食，有助於人體補充大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質有助於人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常。
小米
小米是老年人最喜歡的滋補佳品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。
大蒜
大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘後再吃。
