女人氣血不足容易衰老，常吃這8種食物，補足氣血顯年輕

從中醫角度說，氣血不足就是氣虛、血虛。女人氣血不足，從五官就能看出來，比如掉頭髮、頭髮枯黃、耳朵會幹煸且僵硬、牙齦出現萎縮等等。氣血不足對身體健康的危害是很大的，對女人來說，就如枯萎的花朵，不斷凋謝，膚色暗黃且衰老加速。可見女人出現氣血不足要及時調理，這裡小編就給大家介紹一些天然小食材，別看它們不起眼，卻是補氣血的「高手」，經常吃一點，補足氣血顯年輕。

1、紅棗

紅棗含有的營養成分特別豐富，具有的養生功效與作用更是驚人，有「天然維生素丸」的美譽，富含鈣和鐵，是女性的滋補佳品。紅棗是大眾的一種滋補食品，也是女性美容養顏的佳品。多吃紅棗有效的減少皺紋滋生。

2、桂圓

桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質等營養成分，每天吃一次，每次吃十來粒補血效果就很棒了。桂圓肉是一種補氣補血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑芝麻糊

黑芝麻糊不但味道極佳，而且具有很好的醫療作用。 黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。黑芝麻具有烏黑頭髮，補氣血的效果，據說常吃黑麻糊可以讓白頭髮變黑，更加有效的補充人體精血，強腎養氣等。

5、葡萄乾

葡萄乾之中還含有多種維生素以及氨基酸，所以日常生活中睡眠質量不好或者是神經衰弱、精神萎靡、過度勞累的人群，多吃葡萄乾能夠很好的起到調養的作用。現代醫學研究發現，葡萄乾之中含有大量的葡萄糖，這種物質是我們身體正常運轉所必須要的一種物質，所以日常多服用葡萄乾對於身體非常的有好處。

6、黑糖

「男不可一日無姜，女不可一日無糖」，這裡的糖是指紅糖，黑糖，也俗稱「東方黑巧克力」，實驗證明，它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯作用。將黑糖和生薑搭配起來製作成黑糖薑茶效果會更好。痛經的時候可以喝一杯黑糖薑茶，這是一款黑糖塊，敲開以後只要一小塊就夠了，味道裡面有一股淡淡的姜的味道，喝了以後會感覺渾身有一股暖流在涌動的感覺，渾身都舒服的很。

7、山藥

山藥有著補益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合女性氣虛者食用哦。山藥自古都有「小人蔘」的稱號，基本上，五臟六腑都補一些，因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

8、阿膠糕

有句話好像叫做，女人不想老，阿膠不能少，可見阿膠對女人來說真的很重要。像這種天然的阿膠，氣血不足的女人多吃點是再好不過的了。因為它可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，女人由於身體的原因很容易氣血不足，有了它的滋補就不怕變黃臉婆，氣色自然也越來越好了。

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