早上起床後，用10分鐘做這個動作，能有效養身、祛病！
隨著人們生活水平的提高，現在人們的健康養生意識越來越強烈，有更多的人注意保養自己的身體，注意控制自己的生活習慣、飲食習慣、運動鍛煉等。但由於現在生活速度的加快，也導致人越來越沒有更多的時間進行鍛煉身體，其實保養身體更可以利用一些零碎的時間段，做一些身體需要的簡單動作，就能夠健身、養生，比如說伸懶腰！
早上起床時，伸懶腰的好處：
我們人體經過一晚上的休息，身體中的新陳代謝會減緩，血流速度也會比較慢，身體的供氧能力也會比較低，如果在早上起床後伸一個懶腰，能充分的刺激肌肉，讓肌肉發生舒展與收縮，能加快全身的血液循環，也能有效提高人體新陳代謝水平。同時伸懶腰還能將身體內累積的廢氣，通過深呼吸排出體外。
怎樣伸懶腰，有助於養生？
伸懶腰這件事說簡單也不簡單，伸懶腰一般會分為「賴床式」懶腰和「強化式」懶腰兩種。首先，早上醒來後應該在床上做完賴床式的懶腰後，再做強化式懶腰，能幫助我們充分地活動身體。每天早上起床後，用10分鐘做這個伸懶腰的動作，能有效養身、祛病。
「賴床式」懶腰動作要領：
睡醒後可以先行轉，然後趴在床上向前撐開，雙手伸直，並且併攏雙腿，撅起臀部，用力拱腰，雙肩下沉，此時整個身體保持用力伸展的狀態，保持這個動作3-5秒，然後再放下這起的臀部，如此反覆做上十幾次即可。這種伸懶腰的方法，能有效幫助我們促進全身的氣血流通，調動背、腰、頸、四肢的肌肉伸展。
「強化式」懶腰動作要領：
做完賴床是懶腰後，起床站立，打開窗戶邊，呼吸新鮮的空氣，然後雙腳併攏站立，雙手交叉互握，然後上翻掌心向外打開，舉過頭頂，雙腳慢慢踮起，然後自雙手開始向下，全身用力伸展腰部，微微向前傾。這個動作可以保持的久一點，多伸展幾次即可。
