腰椎間盤突出保守治療？應該怎樣選擇合適的運動？別讓腰椎病加重

最近，很多腰椎病的朋友問我，我看過很多腰椎的在線康復練習。我也想試一試。我不知道我有什麼要注意的。今天大家就一起來看一看腰椎間盤突出症的治療是否真的適合你。

腰椎病的特殊性，所以我們說運動療法，它是根據患者的生活習慣、工作、飲食、腰椎疾病情況相結合，進行綜合性的康復治療計劃。找出【正確的鍛煉方法】！不要盲目地去嘗試，否則只會使你的病情惡化。同時，在互聯網上有許多康復方法。

眾所周知，椎間盤突出。根據不同的突起，我們一般把它分為隆起、突出、脫出和分離。

在腰椎間盤突出症患者中，不同的患者在不同的時間不會出現相同的癥狀。也就是說，如果椎間盤突出的類型和癥狀之間沒有對應關係。例如，有些人的表現很嚴重，但癥狀並不明顯，他們不痛，也不影響正常的生活和勞動。同樣，有些人表現出輕微的癥狀，但他們已經痛苦不堪。他們很難照顧好自己。

所以，在考慮運動康復時，我們首先需要弄清楚我們的具體情況，這些都是適合你的。但如果急性期癥狀嚴重，則不應採取任何形式的運動。床應該休息，床要選擇硬板。

那麼，腰椎間盤突出壓迫神經會造成傷害嗎？

1、腰椎間盤突出症，壓迫神經可引起腰痛和坐骨神經痛。大多數患者常伴有腰痛和左腿疼痛。這種疼痛往往開始緩慢，感覺更深。病人往往忽視它。

2、腰椎間盤突出症患者多集中於腰4、腰5、腰5骶1盤。當腰椎4根神經根受壓時，患者出現膝關節反射減弱或膝關節消失，小腿內側感覺減弱。當腰5神經根受壓時，患者的前外側腿背感減弱，第二足趾肌力下降，當腰椎5骶1神經根受壓時，小腿和外側腳感覺出現。一個嚴重的人可能會在肢體肌肉萎縮。

3、腰椎間盤突出或突出的神經是由於髓核突出或摘除所致。如果核突突出，如中央型和破裂的髓核向椎管破裂，它可以通過一個廣泛的神經根或馬尾神經癥狀，和麻木的一面往往是更廣泛的，包括臀部和股部額外的核髓核突出平面以下。側面、小腿和腳。中央型突出常有神經損傷癥狀，雙下肢，但一側較重；應重視對鞍區感覺，常有一側減弱，有時雙邊減少，尿頻失控，濕褲尿床，便秘，甚至局部或部分下肢癱瘓。

如果你屬於一個鼓鼓的，突出的腰椎間盤突出症的類型，並已經有了一定的癥狀，這是很好的避免劇烈彎腰、跳躍和擠壓，當選擇運動治療方法的盤的影響。同時，在運動的同時，最好穿上合適的腰帶。不要盲目地選擇皮帶保護，要選擇更緊的力度，要保護好腰部穩定的防護帶，要做到這一點，就要考慮皮帶的收緊，而穩定點，而不是一個休閑的地方。我會在後面慢慢分享。

對於已移除或分離的腰椎間盤突出症患者。有人建議，不應該先進行任何形式的鍛煉。先卧床休息，進行保守治療。如果很嚴重，手術治療。你的癥狀不明顯，不能隨意做運動康復。因為脊柱上的壓力變化會導致髓核流出的加劇，從而導致椎間盤高度的降低。較小的關節壓力更大，更容易造成輕微的關節損傷。這隻會使病情惡化！

當然，並不是說躺在床上是必要的。在支撐裝置的支撐下，上半身的重量直接轉移到髖部，並進行有限的行走，以避免長床。這就需要有針對性、科學地保護支架和其他器械。需要專業指導！所以我們要注意它，不要盲目地去做某種治療和康復。

除了上述的，腰椎間盤突出還有很多生活中需要注意的地方，腰椎間盤突出症的預防措施

1、戒煙

過度吸煙會導致腰部疼痛，因為煙草中的某些成分會導致血管收縮、血管缺血缺氧、椎間盤營養缺乏以及加速腰椎退行性改變。此外，吸煙會引起劇烈咳嗽，加速腰椎退行性變。

2、加強體育鍛煉

對於久坐的人來說，體育鍛煉是非常重要的，我們應該每周保持一定的鍛煉時間，選擇自己喜歡的運動，持之以恆，有助於減輕腰椎的負荷，延緩腰椎間盤退變，從而預防腰椎的發生。中老年人選擇適度的運動，避免激烈的球類運動。可選擇廣播操、健美操、太極拳等體育活動。

3、保持正確的工作姿勢

習慣於坐著或坐著工作的人可能會患腰椎間盤突出症，所以正確的工作姿勢應保持正確，除了腰部肌肉勞損外，還可以提高工作效率。站立的工人要注意臀部的站立，膝關節屈曲，大約15度是適當的，自然要收腹，臀部肌肉要收縮，骨盆要前傾，腰要拉直。

久坐人員應調整座椅高度，即屈膝自如，上腰椎貼近背椅，脊柱挺直。椅子不能太窄，應該能左右兩邊的大腿是合適的。此外，在生活中，我們需要保護腰部和保暖。

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