如何減掉腹部的贅肉？每天堅持練這6式瑜伽，幫你打造小蠻腰！

現如今，減肥可能已經漸漸成為了一種「流行趨勢」，無論「真胖」還是「假胖」，都或多或少有一種「幻胖」心理，如果你的體重真的有點讓你難以接受，瑜伽減肥你一定要嘗試一下，通過瑜伽來減肥，不僅能夠實現全身減的效果，肚子上的贅肉，也能很輕鬆的丟掉哦。

1、下犬式

其實，減肥的最好辦法，就是通過瑜伽來進行減肥，除非你不想減全身，而是單純的只想減腹部贅肉或者雙腿贅肉，不然，還是要選擇瑜伽。

動作要點：山式站立在地面上，雙腿綳直，尤其是綳直雙腿膝蓋後側的腿筋，然後上體向前、向下彎曲，直至雙手可以觸及地面為止。

2、簡易扭脊式

如果你很在乎自己的身材的話，那麼，你肯定會知道，肚子上的贅肉，增長的速度最快，而且「甩」掉也最慢，不過，我們可以練習一下「簡易扭脊」，來減掉肚子上的贅肉。

肚子要點：身體平躺後，將臀部接觸地面，然後雙腿和腹部慢慢發力，將雙腿和上身抬起，只留臀部為身體的支撐點，雙臂向後彎曲，右臂扣住右大腿，雙手在背部相扣。

3、坐姿側伸展變式

要知道，我們在練習身體的一個部位時，要通過多個體式來完成，也就是說，可以反覆練習一個動作的變式體式，這樣，能夠更好的讓我們想要練習的部位得到鍛煉。

動作要點：首先，我們將雙腿彎曲，盤坐在地面上，然後，將左腿慢慢抬起，右腳立在左大腿旁邊，挺直上體，左臂搭在右腿膝蓋上，右臂，自然向後伸展，支撐身體。

4、三角扭轉式

練習腹部肌肉，我們一直都在堅持，現在，我們要通過「三件扭轉式」這個體式，來繼續「甩」掉肚子上的贅肉。

動作要點：雙腳踩在瑜伽墊上，左右開立大於肩寬，之後，上身前屈，與地面幾近平行狀態，雙臂上下伸展，左臂用力頂在墊面，右臂豎直向上。

5、側角扭轉式

對於我們經常練習的體式而言，我們的身體已經有了一定了肌肉記憶，所以，我們更應該嘗試一下新的體式，讓肌肉更加靈活。

動作要點：站立於瑜伽墊上，雙腿前後分開，左腿向後伸展，腳尖頂住墊面，右腿彎曲，大腿和小腿呈垂直姿勢，上身向右腿方向靠攏，並且向左扭轉，雙手合十於胸前。

6、扭頭觸膝式

有時候，我們之所以減肥達不到全身減的效果，就是因為我們的運動量不夠，不能達到身體所要得到的量。

動作要點：雙腿前後伸展，緊貼瑜伽墊墊面，以腰部為中心軸，上體向右彎曲，左手自然下放，右手越過頭頂，伸向左腳腳尖。

7、女神式

我們練習的最後一個體式是「女神式」，可能很多小夥伴費解，為什麼要練習這個體式，原因很簡單，這個體式能夠更好的調動全身肌肉。

動作要點：山式站立，雙腿左右開立，雙腿的大腿和小腿均呈直角狀，上體挺直，雙臂伸向頭頂。

關於瑜伽鍛煉我們身體這個話題，想必各位夥伴已經心知肚明了，瘦全身，首選瑜伽，這個道理，你是否已經感受到了呢？

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