送你一劑變瘦噴霧，瞬間瘦瘦瘦！

冬天不減肥，夏天徒傷悲；

夏天不減肥，全年徒傷悲...

關於減肥這個話題應該是很多人(尤其妹子)永久不變的話題，在這個寒冷的雨天里，我們就來聊聊減肥的那些事兒吧~

其實大家口中常說的減肥按照專業角度來說是減脂。很多人羨慕我瘦，問我怎麼這麼瘦?我總是回答「還好吧」。首先我本身是偏瘦體質，從小就很瘦，最胖時候可能就是現在了（47kg）。對於自己的身材我並不滿意，雖然不是超級瘦那種，但是肌肉少啊，急需增肌啊、塑形啊！

恩..不過關於減脂我還是想和大家分享下我生活中的一些細節習慣，希望可以對於即將迎來露肉季而急需減脂的你有所幫助。

01

早起喝杯溫水

02

盡量不熬夜，最晚11點就寢

03

飯後不著急坐下，站一會很關鍵

04

吃雞翅不吃雞皮

05

吃沙拉少吃/不吃醬

06

晚飯可以少吃，但是不能不吃

07

堅持做一項你喜歡的運動

08

工作再忙也不要久坐

09

經常暗示自己會瘦下來

以上幾點是根據我個人習慣整理出的生活小習慣，可能有些也沒有科學依據，但是對於減脂的確有所幫助。其他的關於減脂的大道理隨便搜搜就能查到，我就不一一細說了。

減脂像皮膚美白一樣都是需要過程的，想短時間見到明顯效果是不存在的。像有些明星短時間內爆瘦XX斤都是通過各種途徑包含超負荷運動量、嚴格控制飲食等做到的，並不適合普通人。如果有人和你說吃什麼可以讓你迅速瘦身也是不存在的，入口的東西還是需要謹慎的。最最最關鍵的是：養成正確的運動習慣和規律飲食，保持新陳代謝和能量攝入對於減脂起很大作用！

好啦，今天就先掰扯這些吧，如果你還有其他關於減脂的疑問或者想知道的，歡迎留言給我嗷(*?▽?*)

我要去做運動了，bye~

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