今日清明 | 春光最盛時，踏青好時節

原標題：今日清明 | 春光最盛時，踏青好時節

隨著天氣越來越暖和，很多朋友趁著清明小長假外出踏青春遊，踏青有利身心健康，讓人擺脫身體的疲乏。對於備孕的家庭來說，也不妨是一個放鬆身心的好時機，好時候。

除此之外，夫妻雙方還可以利用小長假做好備孕計劃，讓身心都處於備孕的「正好時候」。

適宜運動，強身健體

好的身體狀態是備孕的基本。隨著氣溫回升，可以逐漸增加戶外活動時間散散步、做些太極拳等舒緩的運動，不僅可以提高夫妻雙方的身體素質，改善身體血液循環，提高卵巢和精子的質量，對於今後胎兒的健康也是有益的。

學會減壓，放鬆生活

俗話說「傷春悲秋」，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理、心理的固有功能，造成內外失衡情緒混亂。

煩躁、焦慮、懊惱等不良情緒會在不知不覺中影響女性的「孕力」。備孕夫妻要學會調節心情，保持愉悅輕鬆的狀態，避免煩惱、憂鬱等不良情緒的干擾。

科學飲食，合理搭配

積極進食富含營養的食物，給未來寶寶一個良好的營養基礎。日常進食應多吃含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，尤其是葉酸，有必要提前補充！

春季天氣乾燥，較易出現呼吸道疾病，多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿蔔、莧菜裡面的維生素A可以很好的保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒。

戒煙戒酒，改善生活

在備孕期間更要注意休息，建議適當減少高強度的工作，避免熬夜，盡量不在睡前上網時間太久，或看非常刺激的電影等，保證睡眠的質量。

春天適合踏青郊遊，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時，出門去公園踏踏青，同時男性還應該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。

孕前檢查，優生優育

做好孕前檢查工作，有利於孕婦和後代的健康。

通過孕前檢查，評估生育能力，醫生不僅能夠針對性地指導備孕，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發現一些影響生育力的疾病並進行對症治療，治好疾病後再針對性備孕才能事半功倍。

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