別讓家裡的5個隱藏因素影響好孕率！

母嬰 04-06

原標題：別讓家裡的5個隱藏因素影響好孕率！

如果夫妻雙方打算懷孕，備孕期間需要注意什麼事項呢？該怎麼做呢？這是女性一輩子的事情，同時也決定著家庭成員是否增加。

外部環境要注意！

室內空氣污染

在冬季，因天氣寒冷人們減少了戶外活動，室內空氣乾燥，飄浮在空氣中的細菌和病毒也增加了吸附於人體的幾率；在夏季，空調使用頻率很高，室內空氣相對不流通，空調引發的室內空氣污染狀況也非常嚴重，而這一點卻往往被大家所忽視。

對策：

每天開一至兩次窗，分別在上午9—10點和下午2—3點，這個時間段能夠避開早晨以及傍晚高污染時間段，每次大約是半小時至一小時，儘可能使陽光更多地進入到室內來，一方面使得室內變得更加明亮，另一方面也有利於防止細菌和病毒繁衍滋生。對於污染狀況嚴重的城市，建議室內安裝空氣凈化器。

裝修污染

家庭裝修中使用的各種油漆、塗料和膠黏劑釋放的苯可能影響備孕夫妻的健康，裝飾材料和傢具中的各種人造板的遊離甲醛不僅是可疑致癌物，而且有可能造成未准媽咪月經紊亂和月經異常。

對策：

裝修中盡量採用符合國家標準的和污染少的裝修材料。裝修後不宜立刻入住，入住安全時間最好選擇裝修以後3到6個月。可在屋內放置常青藤、鐵樹、月季、龍舌蘭等可吸收苯和甲0醛的植物。

噪音污染

有研究顯示，強噪音可能會使女性出現甲狀腺機能亢進，導致腎上腺皮質功能增強、基礎代謝率升高、性機能紊亂、月經失調等，進而影響生育功能；對男性而言，長期生活在70—80分貝的噪音下，性功能趨向減弱；生活在90分貝以上的環境中，性功能易紊亂；而更高的噪音可能會導致精液不液化或無法射精。

對策：

在備孕期間，夫妻雙方都應該盡量避免噪音環境，少去KTV、夜店、酒吧等嘈雜環境。若是無法避免環境噪音，那就增強個人防護，如戴護耳器或耳塞等。

電磁污染

各種家用電器的普及，方便和豐富了生活的同時，電磁輻射也在充斥著室內空間，直接影響到女性朋友的循環系統、免疫、生殖和代謝功能。如果家居用品質量是沒有保障的，其中一些放射含量容易嚴重超標，會使神經系統和體液調節功能發生紊亂，甚至引起不孕症和生育畸形。

對策：

不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在卧室里，少用微波爐、電磁爐，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。平時要多打開門窗，讓室內的空氣流通，保持室內空氣清新。

室內擺放綠植

備孕期間，室內慎放綠植、香味過於濃郁的花。如茉莉花、丁香、水仙、木蘭等，其香氣會影響人的食慾和嗅覺，甚至會引起頭痛、噁心、嘔吐。

對策：

家裡有點綠色植物會讓整個家庭生氣勃勃，喜歡養花花草草的備孕夫妻可以選虎皮蘭、吊蘭、綠蘿等。

日常7大須知

保證休息和睡眠

首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。

補葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。根據《孕前和孕期保健指南（2018）》（中華醫學會婦產科分會產科學組制定）建議：補充葉酸 0.4～0.8mg/d，或含葉酸的複合維生素。既佳生育過神經管缺陷兒的孕婦，則需補克葉酸 4mg/d。

另外，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

注意飲食

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。就是飲食要保證充足的優質蛋白質，富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

制定並堅持一套健身計劃

先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

讀懂了么？

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如果您在備孕過程中存在任何備孕疑問

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