「屠龍騎士」超級手臂鍛煉計劃，簡單3招，強化你的手臂

相信不少人都看到網頁角落的彈窗廣告騷擾過，什麼屠龍刀一刀爆，什麼一刀999級，什麼我系渣渣輝，是兄弟就來砍我。再次我不評論那些遊戲是多麼的無趣，小編也是被坑過。比如在之前註冊一個網頁遊戲之後，果然一刀升級到999級，古人誠不欺我，但是之後再升級，一看，自己變成了998，原來滿級最厲害的還是1級。

苦笑之後，開始反思，當初為何會手賤去點擊，看了下那些廣告圖片，還是荷爾蒙作祟，想要在遊戲里，能有顯示不擁有的屠龍臂、麒麟臂，作一個超級英雄，拯救世界，贏取被惡龍困住的公主。

相信這樣和我一樣心思的人不少，但是在現實生活中，我們就真的不能做一個屠龍騎士么？有沒有些簡單有效的健身動作，讓我們手臂更加粗壯，做自己女神的守護者，給心裡那個公主一雙有安全感的臂膀？

答案是有的，今天給大家帶來簡單的4找，助你鍛鍊出你的超級手臂。手臂想要強壯，最重要的就是增肌，而增肌當中，最重要的也是苦練，雖說是苦練，但也不是說沒有捷徑。考慮到不少人和小編一樣，很少時間去健身房鍛煉，所以今天推薦的3組健身動作，都是不需要大器械，讓你可以快速上手。

除了鍛煉之外，我們還要注意營養的補充，最為重要的是在鍛煉時候，補充蛋白飲料，讓肌肉纖維可以很快的得到恢復，變得更加粗壯。當然，平時要注意作息規律，飲食科學，這兒就不展開說了。

步入正題，一起來看看下面的3招。

第一招：小臂鍛煉---斜板旋轉彎舉

屠龍騎士最重要的還是揮動手裡的屠龍寶刀，手腕的腕力和靈活度十分重要。此動作每隻手每組鍛煉8-15次，每隔一天鍛煉3-5組，組間休息2-4分鐘。

第二招：小臂、二頭肌鍛煉---反手引體向上

一個合格的屠龍騎士，十分明顯的優點就是手臂粗壯，想要手臂粗壯，最重要的就是二頭肌要隆起。鍛煉二頭肌的姿勢千千萬，此動作則是對於新手十分友好，因為許多人在上學期間，就已經鍛煉過，十分容易上手。除了小臂和二頭之外，對於你的背部線條的雕刻，也十分有效。

第三招：三頭肌鍛煉---過頂三頭臂屈伸

三頭肌是手臂最大的肌群，想要讓你手臂變得粗壯，撐爆你的衣袖，那麼此動作不得錯過。

以上就是今天給大家帶來的3招鍛煉手臂的訓練計劃，將你的小臂、二頭肌、三頭肌都練爆，那麼有朝一日，你也可以成為別人眼中現實版的「屠龍勇士」哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！