中電銀河灣提醒你：做到這些，從xxl變成s很簡單！

遙想當年小蠻腰，

看如今，空餘恨，環抱游泳圈

憶往昔，輕鬆穿上S碼

現如今，XL號快被我撐爆

歲月這把豬飼料，讓無數男神女神競折腰！

在每個女生的生命里，都有一個共同的事業，

那就是減肥。

每一個胖子都曾信誓旦旦的說著：

我要瘦成一道閃電亮瞎你們的雙眼！

節食、跑步、各種減肥方案..

然後，不到一個月，就沒有然後了！

減肥真有那麼難？

沒有找工作難！

沒有買房難！

更沒有升職加薪難！

讓小灣灣告訴你，減肥的真正秘訣！

運動篇

秘訣：每天20分鐘HIIT，輕鬆瘦下來！

HIIT，是風靡歐美大陸的高強度間歇訓練法

用來練習心肺功能，衝擊速度，

配合其他訓練減脂效果明顯

據說20分鐘的訓練

比在跑步機上連續跑一個小時還要有效！

飲食篇

很多人認為減肥就要和肉肉說再見。

別鬧！咱是減肥又不是出家，大口吃肉沒毛病！

低碳飲食：減肥也可以大口吃肉

無論是國外流行的低碳水飲食還是生酮飲食法

都提倡以肉食替代主食！

需要注意的是

這裡的肉食指的是經過簡單烹飪的肉食

那些像糖醋排骨、炸雞這一類為了提升口感

而在烹飪中添加大量食糖、澱粉的食物

多吃也是會胖的哦！

究其原因

碳水化合物才是發胖的真正元兇

米、面等主食以及含糖的零食、糕點、飲料等

減肥期間，一定要少碰！

心態篇

好的減肥方法千篇一律，正確的心態才是百里挑一

1、不要選擇暴飲暴食

越是暴飲暴食，越是不喜歡和別人交往接觸，結果是越來越胖，導致惡性循環。

放開心胸，多看看笑話，走出去，散散步，看看天空，找人聊聊天，讓自己保持一個開朗的心態。

2、正視肥胖，不要逃避

肥胖一點也不可怕，可怕的是自己看不起自己的心態。

無論在別人眼中自己是怎樣的，在自己眼中，應該認為自己是最美麗的。

3、切忌好高騖遠

國民公公說」要給自己定個小目標。」我們可以把大目標分成一個個小目標。

因為有時候目標太大，感覺遙遙無期，而小目標反而能夠容易達到，從而堅定自己的信心。

4、欲速而不達

減肥不能操之過急，越是著急，越是無法達到自己的目標。要循序漸進，不能急於求成，每天進步一點點，堅持就是勝利。

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