做無氧運動反而使體重增加？真的嗎？

昨天俏妞聽閨蜜抱怨說自己堅持運動一個星期了，體重不減反增，感到十分沮喪。

按理說也不應該呀，我的這位閨蜜可是嚴格管住嘴邁開腿的，晚飯只喝一些稀粥，每天堅持跑步，但電子秤又不會說謊，難道說她在減肥期間偷偷吃零食？

相信很多人減肥的時候都經歷過這種困境，自己下了好大的決心減肥，可是一段時間過去了，看到體重計上的數字不敢相信自己的眼睛，竟然。。。比原來多了幾斤。。。

於是乎：不管怎樣都胖不如大吃大喝吧。

在減肥初期，體重增加是正常的，或者說看不到效果也是正常的，因為肌肉比脂肪重，所以不要以為體重增加減肥就沒效果，其實有可能是脂肪變成肌肉了呢？

而無氧運動相對於有氧運動來說更能增加肌肉，什麼是無氧運動呢？就是比較劇烈的運動，比如短跑，舉重，跳繩等。

由於身體的氧分來不及供給，糖在身體代謝的形式是無氧形式，和有氧運動有所不同，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

既然無氧運動又辛苦又不能減肥，那我們為什麼還需要這種運動呢？

因為無氧運動能更好地鍛煉肌肉，而肌肉能更好地消耗熱量，就好比一個老闆要賺錢，雖然自己也可以賺，但前期培養員工讓員工給他打工賺錢就可以躺著收錢啦，肌肉就好比是會賺錢的員工一樣。

所以運動體重不減反增別放在心上，有了肌肉才能更好地運動更好地減肥，下

次自己重了就安慰自己肯定是脂肪變成肌肉了。

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