男人到中年身體虛弱，推薦幾種最適合男人補腎菜，含食譜

本文導讀：男人到中年，如果身體虛弱，有時候就會力不從心。在飲食上面入手，用食療補腎是比較安全有效的方法，那麼男人補腎補精吃什麼？男人補腎補精的菜有哪些？

男人肩抗家庭重擔，但生活和工作的壓力總讓他們覺得力不從心，從而出現腎虛。腎虛男性日常可以多吃補腎補精的食物，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人補腎補精的菜

1、鵪鶉

鵪鶉營養豐富，肉和蛋都富含氨基酸、無機鹽等物質，適合男性補益腎氣、強健腰膝，常食可調理精力，提高性慾。

杞精燉鵪鶉：取一個鵪鶉，少許枸杞子和黃精，鵪鶉宰殺冼凈，枸杞、黃精塞入鵪鶉腹，加水燉熟即成。

2、牡蠣

牡蠣富含微量元素，具有滋陰潛陽、補腎澀精功效。可以調治盜汗和心慌。而且礦物質豐富。

牡蠣豆腐湯：豆腐和牡蠣肉洗凈，將豆腐切丁，牡蠣切片。蒜片爆香，倒入蝦油和水燒開，放入豆腐丁和牡蠣肉煮開，最後用澱粉勾芡就完成。

3、帶魚

吃什麼補腎補精？帶魚同樣具有壯陽益精、補益五臟療效，適合治療氣血不足、食少無力、陽痿等問題。

香酥帶魚：取二百克帶魚，處理乾淨切段，用鹽和料酒腌幾分鐘，然後炸成金黃。薑末爆香，倒點醋、老抽及蔥末翻炒，加點水燒開淋在帶魚上。

4、韭菜

韭菜可以溫中下氣、補腎益陽，不僅可以增強精力，還可以治療男性勃起障礙、早泄等問題。

鮮蝦燴韭菜：取二百五十克鮮蝦和一百克鮮嫩韭菜、少許黃酒、醬油、生薑絲。鮮蝦去殼取蝦仁；韭菜切小段，油熱後煸炒蝦仁，倒入黃酒、醬油、醋及生薑稍烹；再放入韭菜炒熟即可出鍋。

5、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。

什麼湯補腎補精？燉全鴿：整鴿洗凈焯2分鐘，去腥去浮末；轉入砂鍋，放入黃油、黃芪、大棗、姜蒜煮開轉小火煮40分鐘，放入香菇和少許冰糖再煮20分鐘，最後放入蔥段關火，調入雞精或味精。

6、海參

海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品，營養滋補力甚強。一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。

海參小米粥：小米、蔬菜和海參洗凈，用清水泡上；切薑絲和蔥花，海參切片；先讓小米滾鍋後下海參，其間不停用勺子攪拌；加入薑絲，蓋上鍋蓋，轉最小火熬煮，最後撒上適量的鹽，加入白鬍椒粉調味，滴上幾滴香油，撒上蔥花，即可關火，盛碗溫食。

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