清明節到了，這份養生要訣你不來看看嗎？

清明

【宜】：柔肝、祛濕

【忌】：陰陽失調，本虛標實

農曆書曰：「斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也」。清明節是我國重要的傳統節日，在這一天我們很多人都要去踏青、掃墓。

清明節有三天的假期，在放假的這一段時間裡，我們有了修養身心的閑暇時光，更可以用這一段時間來強身健體，那麼在清明我們應該怎麼養生呢？小憶找了一些清明節的養生小要訣，一起看看吧。

多吃「柔肝、祛濕」的食物

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

慎吃「生髮」的食物

中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

發物是動風生痰、發毒助火助邪之品，清明節飲食溫馨提醒：有慢性病的人要忌口。

需要小心高血壓

清明時節是高血壓的易發期，所以在清明，患有高血壓的人需要注意養生。

需要針對陰陽失調，本虛標實的病理，以調和陰陽，扶助正氣為大法，採用綜合調養的方法，如情志調攝。

夜卧早起 以使志生

春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。

清明時節應掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

出遊踏青注意防病

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。由於我們在外遊玩時，可能會忽視適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。

清明三天假，不少人已經有了自己的假期計劃。但是春天也正是疾病的易發期，享受假期生活的你們一定要注意自己的身體狀況，牢記上面的這份養生要訣，過一個健康的清明假期~

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