氣虛人群該如何保健？

中醫上常說到氣，因為氣是人體生命活動的基礎。氣運轉正常的話，那麼就可以全面發揮人體生理功能。氣的生成，其根於元氣，充沛於脾土，貫穿於全身，氣虛的人群往往因為氣血不足，難以維持臟腑組織的正常生理功能。

人體之氣如果很虛弱的話，身體的運轉養分就無法充盈全身，氣的活動能力變弱，人就會十分虛弱。這也是我們經常說的氣虛的情況了。氣虛的壞處相比也不用多言，大家可以對照看看自己是否有這些癥狀吧，人會變得非常容易累，十分懶惰，氣短懶言、頭暈心慌、出虛汗、肌肉鬆軟、無力、節氣變化容易感冒等等都是氣虛質常見的表現，所以是不是還是很常見的，相比大家都有這樣的癥狀吧。 然後隨著肺、脾、腎功能的失調，勢必導致體質和免疫力的下降，而免疫力下降會給身體帶來不可逆轉的損傷，容易生大病重病，得慢性病等等。

飲食上，陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。

藥物保健的話就選擇很多了，補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等。可選用適合自己的補氣保健藥方，一般現在主要是補充人蔘皂苷Rh2提高免疫力來防止氣虛。

最後生活上，氣虛的身體在適應寒暑變化的能力上較差，在嚴冬，應避寒就溫，最好可以住在坐北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳等。

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