68歲中國大爺健身53年，容貌竟然像是30歲！
堅持健身是一件很難的事情，有的人1年都堅持不了，但有的人卻能堅持健身10年、20年...甚至是50年。
他的名字叫王克正，今年68歲了，是不是不敢相信自己的眼睛？乍一看這不是個30多歲近40歲的中年人嗎？
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不，他真的已經68歲了。「健身使人年輕」這句話真的不是說說而已，而是真的會實現的。
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王克正從1965年就開始健身，那時的王克正僅僅至少有15歲，當時他正在被招進蘇州體校打籃球。
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也正是在體校接觸到了健身，他在體校看見一位華僑，正在雙杠上訓練。年僅15歲的王克正就深深的被吸引住了。
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那時的他還不知道什麼叫健身，但那位華僑健美的體魄確實讓他震撼了，他也默默給自己定下了目標。
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15歲王克正告訴自己，將來一定也要練出，像那位華僑一樣強勁的肌肉和健美的體型。
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上世紀70年代的時候，大家都管練肌肉叫「練塊」。那時候並沒有什麼專業的健身房和器械，可以說訓練環境十分艱苦。
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但已經為自己定下王克正並沒有被艱苦的訓練環境難倒，他自己在家裡面建起了小型的健身房。
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他用石頭為自己做了杠鈴和啞鈴，還在家裡吊起了一套雙環。雖然很簡陋，但是他練得很開心。
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信念讓他不斷的堅持，這一堅持就是幾十年的時間。想想那些辦了卡都沒去過健身房的人，是不是該慚愧了？
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隨著時間的流逝，肌肉逐步增長，王克正的身材也越來越健美，他甚至參加了許多全國級別的健身健美比賽。
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別以為他只是練著玩玩的而已，王克正曾經先後11次拿下獎項，其中5次獲得了河南省的健美冠軍。
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他憑什麼能獲得如此多的榮譽？你要知道，他從來不抽煙、不喝酒、不打牌，他把大量的時間都投入到訓練。
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如果你總是抱怨自己練不好，那我告訴你，不是別的原因，就是因為你不夠投入，你花的時間不夠多。
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如今53年的時間過去了，健身早已融入到了王克正的生命，是他生命里不可缺少的一部分。
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雖然王克正已經68歲了，但他的心態卻很年輕。他說：「只有好的身體，才能夠給你帶來好的生活。」
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王克正希望，未來越來越多的中國人能夠注重身體，有一個健康的體魄和心態。
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如何才能讓身體「保鮮」？
人體的疾病往往是從一個器官或一個組織開始，然後牽動整體發生疼痛、酸痛等不適現象，而人體每一個器官的健康都受到「致命殺手」的威脅。所以你需要健身，需要從年輕開始養成「保鮮」的習慣。
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肺活量從20歲開始：
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入約合 946 毫升空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 約合 473 毫升。
肺部保鮮：
慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。
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皮膚從25歲開始：
25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。
皮膚「保鮮」：
多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C。研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。
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因為日常生活中的陽光照射、空氣有害物質等環境影響或精神壓力和疾病，都是加速皮膚老化的兇手。人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑就包含了類胡蘿蔔素。
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耳部從30歲開始：
人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。
耳部「保鮮」：
使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。
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多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。
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心臟從40歲開始：
心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
心臟「保鮮」：
多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
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眼睛從40歲開始：
平均從40歲開始眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至會出現老花眼前期的癥狀，看近距離的物品開始模糊。而到60歲，眼睛的調試能力將減少十分之一，角膜開始增厚，老花眼出現了。
眼睛「保鮮」：
多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛精狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。而維生素C則能排出人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。
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總之吃得健康、多運動
從年輕開始保持好習慣
你也可以像王克正一樣
