都說健身不健腿，練再多也白費，那我們該如何正確健身？
健身的人很多都是為了獲得更好的身材，又或者人是為了身體健康，不管原因是什麼，都是值得鼓勵的，可是有人說：健身不健腿，練再多都白費，這句話科學嗎？那我們又該如何練腿。
其實不管是健身還是健美，練腿是必不可少而且還要比上半身更多才對，練腿可以鍛煉全身每個部位肌肉的爆發力，讓它們得到更多鍛煉。
讓我們一起來說說練腿的重要性
1、大多數人說練腿會把腿練粗這種說法其實是被電視或者網路上的健美運動員嚇到了。就好像很多女孩子對我說跑步會不會粗小腿一樣。所以就放心大膽各種深蹲硬拉操練起來吧！
2、當然，如果你跟奧賽運動員般一日6餐每日兩練，一言不合就是自重一倍兩倍各種蹲。那也許你會噩夢成真！不過這樣地獄似的鍛煉和斷油鹽糖的生活你看一眼就會把你嚇跑，別對你那毅力那麼的有信心，洗洗睡去，你想多了！
3、關於練腿增加性能力的說法一點沒錯，我感覺當你練腿上癮的時候，那就是你夜夜大展雄風的時候。腿部緊挨著人體的核心肌群，大多數動作是需要強大的核心配合才可以完成，單獨訓練核心肌群是很難用到大重量來訓練，絕大部分是自重和輕重量訓練。所以練腿時刺激到的核心訓練是其他訓練所達不到的，不是有人開玩笑說：男人練腿最性感，女人受不了，腿部還是很重要的。
4、腿部佔了人體肌肉比例非常大，大約70%左右，發展腿部訓練的動作很多都可以練到90%的全身肌群，可以大大強化你心臟供血能力。除此之外，對於增肌人士，加強腿部可以使你核心和下肢更有力穩定，訓練更多更難的動作，還可以能得到遠超上肢訓練由於刺激而分泌睾酮，讓全身力量更強大。
其實小黑相反會休息好後補好優質碳水去練腿。會得到意想不到的效果！最後對於減肥的MM，想減肥？練腿練腿練腿，重要的事情特么的說三遍！腿部力量強大了跑步才不會受傷，馬拉松才會跑的更久遠。
