原創 減肥的大忌都有什麼？看看你中了幾條，找到原因就可以針對性的減肥了

言簡意賅，直奔主題吧。看看自己犯了幾條錯誤，改正它減肥就沒那麼難了，不要覺得沒什麼，因為胖就是因為這些不注意的小事一點點的堆積起來的，不好的習慣養起來的，減肥一樣可以把習慣糾正後一點點的瘦下去。

1。喜歡所有油膩食物

應遠離油膩食品避免腹部脂肪形成的壞習慣就是不吃油膩的食物。

2。喜歡碳水化物

建議對所有碳水化合物食物少吃為了你的健康，減少麵包，和其他碳水化合物的食物。

3。不按時吃早餐

如果你不按時吃飯，尤其是吃早餐，可能會造成以後吃得更多。不吃早餐會導致腹部肥胖，在體內儲存更多的脂肪。

4。吃零食

零食屬於提供低水平的熱量食物，少吃最好。

5。在車裡吃東西

如果你意識到你花很多時間在你的車，你會吃大量食物在你的車。也許你不知道你吃了多少，這是個壞習慣，導致容易發胖

6。飯前吃太多食物

無論多餓也不要吃不健康食品在晚餐前，吃不健康的食物導致容易發胖。你從辦公室回來的路上餓極了，你吃了你所能接觸到的任何東西，不管是否健康。這個習慣也很糟糕，會給你的身體帶來一些頑固的額外的體重。

7。看電視

如果你看電視太多，你就能體重增加。

8。吃食物太快

快速咀嚼會導致暴飲暴食。

9。不愛喝水，愛喝飲料

水是最好，最健康的飲料，如果想減肥，就多喝水，只喝水，遠離糖飲料。當你的身體有水分時，你會比你口渴的時候更不容易吃東西。

10。不愛運動

有氧運動有助於有效地溶解脂肪

11。不注意平時的姿態

好的姿勢有助於保持肌肉，包括下背部，臀部和腹肌強壯，腹部看起來更瘦，懶散會讓身體變形發胖。

12。不吃蔬菜

蔬菜纖維有助於促進飽腹感，防止你做出糟糕的食物選擇和暴飲暴食，幫助你消除多餘的脂肪。

13。疲勞和壓力大

當你處於壓力狀態時，你體內釋放的大量皮質醇與腹部脂肪的異常堆積有關。

14，飲酒過度

果你過度喝紅酒，結果會顯示在你的啤酒肚，酒精可以延緩脂肪的代謝能力。

15，愛熬夜

成年人每晚必須睡7到9個小時。當你睡不著的話，你的皮質醇（壓力荷爾蒙）水平升高，你很難燃燒腹部脂肪。

16，愛吃夜宵

除了引起腹部脂肪、吃得晚、飽飽而睡的能力，還會增加胃酸倒流和消化不良的風險，你應該在晚上吃少量的食物，不要在晚餐後至少躺3個小時，如果你晚上覺得餓了，你應該只吃水果。

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編輯:隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）

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