一天排3次便才正常，這是謠言還是真相？醫生表示有話要說

當今社會，雖然經濟在不斷地發展，人們的生活水平也是越來越高，但是相伴地壓力也越來越大。人們每天忙於工作，沒有時間去鍛煉身體，隨之，越來越多地人出現了便秘的狀況。嚴重者，還會因此患上肝臟和腎臟方面的疾病。

要知道，排便是為了清除體內所殘留的有毒物質，這些物質一旦長久存於人體內就會引發各種疾病，甚至還有可能患上腸癌。

曾有人在網上指出，一天要進行三次的排便，如果只出現一次，那也是便秘。同時，他指出如果人體能在三餐後，進行排便那最好不過了。最好是上午兩次，下午或者晚上一次。

每天達到三到四的排便次數，不僅能夠清除積累在人體中的宿便，而且還可以讓食用到體內的脂肪，不再進入肝臟，以此來緩減肝臟的壓力。大腸是人體很重要的一部分，大家要保證它的乾淨健康，而不是讓它變為垃圾處理場。

一天真的要排三次便才正常嗎?

如果以上述的說法為主，一天一次已被列入便秘名單，那大概90%以上的人都在此名單上了。而且，一天三次以上是不太可能實現的。對此，有醫生提出反對意見，在一般情況下，人只要每天在固定時間保持一次排便就很好。

因為一天對人體來說是一個時間節點，一個循環周期，只要有一個良好的排便習慣，比如固定時間點去上廁所。長期以往，排便將不會成為一個難事，不會造成人體壓力。

通常情況下，人在一天之內的大便次數過多，會被視為腹瀉，但是，如果自身並沒有出現腹痛或者是大便成分不正常的情況，那就沒有關係。實際上，一天排便一次足以清除人體腸道中的垃圾，所以並不需要人為地將排便次數增加。

對於那些並沒有形成多次排便習慣的人來說，生命機能沒有相應表現，便不會出現便意，強行而為，只會增加生命負擔。反而會適得其反，使便秘加重。

對此，為了不出現便秘癥狀，要保持一個科學的飲食習慣，除此之外，鍛煉身體是必要的，但是運動量要控制，一旦過量運動只會使人體胃部負擔加重，失去食慾，從而更加重病情。

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