孕媽看過來　想順產你得這樣做

導讀：對於產婦來說，順產是最佳的分娩方式，只有在迫不得已的條件下才可以剖腹產。那麼，順產需要哪些條件呢？適合順產的條件包括胎兒不能過大、胎位正常、骨盆大小合適，所以，准媽咪應該在分娩之前就讓自己和寶寶的條件符合順產。

孕媽看過來　想順產你得這樣做

1. 胎兒體重適中

一旦寶寶的體重大於7斤，准媽咪再想順產就很難了。因此孕期要合理進補，控制體重。准媽咪整個孕期體重增加12公斤左右為宜。即孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，孕中期和孕晚期各增加5公斤。一旦准媽咪體重增加15公斤以上，就有可能使寶寶長得過大，從而影響順產。

那麼，孕期女性到底每天吃多少合適呢？中國營養學會婦幼分會制訂孕前與孕期營養指南強調：在孕早期，即懷孕開始的三個月，不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以。這個時期的胚胎髮育並不需要太多熱量，但是需要豐富的維生素和礦物質，可以多吃含葉酸的食物，或者補充含葉酸的多種維生素。早孕期水果建議攝入量每天100-200克。

到了孕中、晚期，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡。這200千卡也就是大約相當於一兩多生米或者兩個雞蛋或兩個蘋果的熱量，實際上並不多。每日水果推薦的攝入量為200-400克。千萬應注意避免，早孕反應過後，進入妊娠中期，暴飲暴食，所謂孕婦要攝入兩人份營養等，以致孕婦體重過度增長等。

2. 胎位正常

寶寶的胎位是否正常也是能否順產的關鍵因素。通常狀況下胎兒都是頭朝下，直到頭位出世，這就是正常分娩。如果胎兒的其他部位在最下面，就稱為胎位不正。目前，孕期常見的胎位異常有臀位、橫位、頭位異常，如果胎兒異常仍然堅持順產，就極有可能造成准媽咪難產率的上升。

胎位不正，准媽媽又想讓寶寶順產出生，就要進行胎位糾正了。在妊娠7個月以前，胎位不正還可自行轉正，如果妊娠8個月，胎位仍未轉正，就需要矯正胎位了。

矯正胎位的方法是常用的孕婦自我矯正，方法是孕婦跪在硬床板上，胸部緊貼床面，兩手前伸，頭向一側，臀部抬高，大腿要與床面垂直，臀部不可壓在小腿上，否則無效果。每次15-20分鐘，每日3次。做前孕婦應排空小便，鬆開褲帶。

3. 順暢的產道

在舊社會，不少觀念認為，屁股大的女人好生養，也就是說骨盆越大，順產的機會就越大。事實上，醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題，小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照x光可以判斷出中骨盆的直徑。

但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由於胎兒小，也會順利分娩。另外，如果女性臀部脂肪比較多，如果遇到胎兒體重過大，准媽媽腹部肌肉力量不足，生產的過程也不一定順利了。很多都市白領在孕期由於缺乏運動，不僅准媽咪在生產的時候無力可使，連帶寶寶也變得很虛弱。所以，孕期適當地運動能夠有助於准媽咪分娩。

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