減肥日記3：減脂和塑形是兩個不同的重心。

還是一樣，先上體重，早起空腹，穿睡裙稱重 64.5。

4號早上也是64.5，昨天體重無任何變化。

三天，總減重0.4kg。

第三天體重穩住只能罵自己愣頭青了。

前天晚上去健身房擼鐵，計劃是這樣的，跑步熱身十分鐘+負重深蹲6組+坐姿腿外展訓練器6組，然後在跑步4公里快走三公里。

但在執行中，憑著一時興起，負重15kg做了7組深蹲後，已經非常累了，在加上5組坐姿腿外展訓練器之後，腿已經力竭了，完全沒有精力來完成有氧了。

只能打道回府。並且昨天腿異常酸爽。只能休息一天。

昨天我把這件事跟我一個資深健身朋友當笑話說，結果人家問我，你當前的健身目標是什麼？

我當時差點罵她傻了，這不顯而易見嗎？為了瘦身。

結果人家說，瘦身過程中，減脂和塑形是兩個不同的重心。

要想快速減脂就要多做有氧，適當力量。要想塑形就得多做力量。適當有氧。目標不同，健身內容不同，所搭配飲食也不同。

然後巴拉巴拉給我講了一個多小時。容我整理整理在分享給大家。

比較喪的一天。繼續加油吧。

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