這七種東西在春季多吃，糖尿病、高血壓通通遠離你！

說起三高現在是很多人都有的癥狀，隨著生活越來越好，生活作息也是處於不規律的狀態，而糖尿病和高血壓這幾種類型也是最常見的，令人很是苦惱，那麼這樣的面對這樣的情況應該如何去抵禦和養生呢~

說起水果和穀物，相信很多人都會喜歡吃，穀物和水果有很多種，每一種都有它獨特的味道和功效，是美容養生很好的選擇。而三高的患者也應該適當的吃些水果和穀物，那麼什麼穀物和水果最適合三高患者吃呢？

「三高」這個詞語想必各位都不會陌生，隨著當今生活形式的改變，「三高」人群漸呈年輕化，伴隨著三高隨之而來的是各種疾病，治療三高不要光靠藥物，應當從平時的生活習慣，飲食習慣著手。水果，多汁、甜味、酸味相宜，營養豐富，且能夠幫助消化。但是，糖尿病患者多有禁忌，含糖比較高的水果不可吃，一些含糖量低的水果，也需要控制吃。

但是一般情況下，如果高血糖患者控制較好，可以吃一下這些含糖量較低的

穀物：

山藥

山藥味甘，補而不膩，香而不燥，治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補強壯葯，健脾益胃寬腸，山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

薏米

薏米營養價值高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。在中藥里稱「薏苡仁」，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。

紅豆薏米黑豆粥

材料：紅豆100克 薏米40克 黑豆60克

做法：將紅豆、黑豆、享仁分別洗乾淨並用開水浸泡1小時，把食材放入料理杯中，並加入600ml的清水，選擇「香粥」模式，並啟動機器，機器停止後，加入適量的白砂糖調味並輕輕攪拌即可，加入適量的白砂糖即可！

水果：

一、無花果

無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者並發性便秘。還含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

二、蘋果

由於蘋果中含有的糖分在人體內吸收的緩慢而均勻，從而能夠降低血糖，尤其是餐後血糖；另外，蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。

三、檸檬

檸檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。檸檬中所含的大量維生素C，對糖尿病患者預防感染性疾病很有幫助，能增強身體的抵抗力。

四、山楂

山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防糖尿病血管併發症的作用。山楂還含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等，有助於血管健康。

五、香蕉

香蕉，香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

六、柚子

柚子中富含大量蛋白質和維生素，還有各種人體所需的微量元素，糖友常吃對於維持營養平衡相當有幫助。它裡面含有一定的柚皮苷，它是一種活性物質，不但可以對血液的粘稠度起到降低的作用，而且還可以減少身體中血栓的形成。其中裡面有大量的黃酮類物質，可以起到很好的輔助降血壓、降血糖功效。

七、柑橘橙子

橘子和橙子含大量維生素C、植物化合物、黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑。對慢性肝炎引起的血壓高，多吃橘子可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈粥樣硬化；橘子富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能。

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