如何讓新手媽媽月子餐吃出好身體？
生產後的媽媽身體是最柔弱的時候，除了好好休息，就是在飲食上調整，幫助身體儘快的恢復過來，產後媽媽的飲食上叫做月子餐，因為身體此時還處於不平穩的狀態，所以媽媽不能與家人吃相同的食物，需要特別製作，否則吃不對就會對身體造成傷害，落下月子病，或者通過乳汁餵養寶寶，影響寶寶的健康。
下面我們來看看媽媽們在飲食應該多注意哪些事項，怎樣的飲食搭配與習慣才是對產婦身體恢復最有好處的。
1、 飲食少鹽
傳統的月子餐是禁止放鹽的，這主要是老人們認為飲食應該以清淡為主，產婦吃鹽，對於嬰兒的身體發育是有影響的，但是實際上並不是這樣的，沒有任何的科學依據，人體中可以每天都會代謝垃圾，如果說體內攝入過多的鹽不能吸收，就會通過汗腺、尿液等方式，幫助排除體外，每天攝入適當的鹽，對於產後的恢復是有極大的促進作用的。
2、 易消化為主
產後由於體制比較弱，腸胃自然消化系統也是比較差的，這時媽媽的飲食可以喝一些粥，或者在餐食中喝一些膠原蛋豐富的湯汁，這些湯是有助於胃部消化的。但並不是每頓都要吃粥類食物，只要做到飲食搭配合理，不影響消化系統的正常運行就可以了。
3、 膳食纖維豐富
蘋果中的膳食纖維是非常豐富的，所以媽媽可以在飯後吃一些水果，有助於促進腸道的蠕動，同時補充了維生素，但是主食上媽媽可以吃一些粳米等粗糧，可以做成五穀飯，或者做成粥都是不錯的選擇，這樣可以緩解產婦常出現的便秘問題，而且粗糧中的營養更加豐富。
4、 營養搭配合理
產後身體的恢復程度，與飲食也是有直接的關係，不是只注重營養就行的，如果攝入的營養過剩，就會造成身材恢復不好，影響身體健康，所以葷素搭配，保持營養均衡很重要，不要整天喝著油膩膩的湯水，這時媽媽們的月子餐里，可以多吃一些蔬菜，蔬菜也可以代替肉類產品的作用。
5、 多餐多喝水
要想身體盡量恢復，飲食上的習慣也是不容忽略的，多餐是為了減輕消化系統的負擔，多喝水有助於產後身體毒素垃圾的代謝。
所以新手媽媽如果在產後恢復上不知道如何做，多看看這份飲食指南，這樣月子就可以輕鬆度過，身體更健康。
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