一組適合天天鍛煉的有氧鍛煉動作, 提升你的減肥減脂效率!
為什麼你使用了公認的最佳減肥動作來減肥鍛煉，堅持了一段時間後你發現脂肪減少的效果比不像其他人說的那麼好。這是是你就要復盤下你的飲食和每周鍛煉頻率了。減肥是遵循能量守恆定律的通過運動鍛煉增肌消耗達到消耗熱量大於攝入熱量。如果你飲食攝入熱量多，運動消耗低就會完全達不到消耗脂肪的目標。
雖然很多健身教練要告訴我們不要天天鍛煉要有休息日。對於減肥的朋友來講每周休息2-3天其實就是在新囤積脂肪，無氧和hiIT燃脂鍛煉休息的那天你可以做低強度的有氧訓練來幫助身體燃燒脂肪。
所以hiIT燃脂鍛煉效率很高但是不能天天鍛煉，要想1-2月時間瘦下來你需要每周保持一個高頻鍛煉，所以選擇強度不大的動作計劃作為hiIT燃脂鍛煉休息日鍛煉，你的鍛煉效果將翻倍。同時保持每天有運動對於養成健身習慣也是有很好的幫助的。
今天就為大家分享一套低強度的有氧鍛煉幫你調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解，更有效率的讓你減肥成功。
動作一：30秒 一組 2-3組
動作二：30秒 一組 2-3組
動作三：30秒 一組 2-3組
動作四：30秒 一組 2-3組
動作五：30秒 一組 2-3組
動作六：30秒 一組 2-3組
動作七：30秒 一組 2-3組
動作八：30秒 一組 2-3組
