吃飯的一些注意：了解這些有助於養生！
養生
04-06
吃飯是有講究的，平安好醫生小編將會在本文分享一些吃飯的注意，都是一些簡單易行的小注意，了解這些，就能夠幫助養生，可謂是非常的方便、有效果。下面進入正題！
吃飯的注意之一：切記，飯前應該吃適量水果。
一個最嚴重的誤區，就是飯後吃水果，科學證明，這是訛傳、是錯誤的，飯前吃水果，不僅僅能夠讓水果營養更容易被吸收，還能夠讓人產生一定的飽腹感，進而促使食量降低，可減少每餐的卡路里攝入，攝入的熱量低了，那就能夠起到減肥的效果，而且飯前吃水果，還能讓腸道消化更好，對身體大有好處。
吃飯的注意之二：一定不要飯後立刻攝入大量水分。
飯後喝水，是可以的，也沒有壞處，但是，飯後如果喝水量比較大的話，雖然有一定的助消化作用，但對身體卻不好，比如不利於食物營養吸收。
吃飯的注意之三：飯後運動的問題。
有人認為，飯後百步走、活到九十九，有人認為，飯後不應該做任何運動。從科學的角度來看，飯後可以適當運動，但絕對不要做心率過高的有氧運動！
吃飯的注意之四：不可太快、不咀嚼。
食物一定要咀嚼之後，再吞入腸胃，否則，有可能會大大增加腸胃負擔，甚至產生腸胃癌等問題，腸胃疾病，則會變成『日常』，不可以吃的太快、吞咽的太快，也不可以不拒絕，這是腸胃健康的基本。這看似是簡單的，但實際上卻很難做到。
