春季孩子長個光補鈣還不夠，還得加這個才管用！

春季到來也是孩子生長發育的黃金時期，為了孩子的身高發育相信很多家長都對飲食上格外注意，都說補鈣有助於長高，所以牛奶，豆製品等含鈣量高的食物也是媽媽們的首選，但是除了補鈣之外，還有一種物質對孩子的生長發育有很大的幫助，補鈣也不能忽視這個物質，孩子才能竄的長高，一起來學習吧！

孩子的身高發育不但需要骨骼發育，更需要身體的各項營養都能夠跟上，蛋白質對於孩子的生長發育也是十分重要的營養物質，蛋白質約佔人體比重的將近20%，是組成我們人體細胞的重要成分，也是生長荷爾蒙的組成成分。如果缺乏蛋白質，孩子的生長荷爾蒙以及新陳代謝、免疫系統都會有問題，所以孩子的生長發育可不止需要補鈣，蛋白質也是十分重要的物質。日常生活中從飲食攝入蛋白質是最佳的選擇，哪些食物能夠給孩子提供充足的蛋白質呢？

1. 肉類

肉類富含豐富的動物蛋白，日常生活中家長可以給孩子準備一些肉類含營養成分相近，約含蛋白質20%左右，且較肥肉易於消化。除此之外肉類還富含孩子生長所需的微量元素鋅，瘦肉也有補鐵的作用，可以預防貧血。

2. 小銀魚絲

銀魚富含優質蛋白、不飽和脂肪酸，還含有多種重要的微量元素，這些都是對健康非常珍貴的營養。銀魚不但嬌小可愛，長不過3cm左右，而且玲瓏剔透、滋味鮮美，可以烹制出多種菜肴和湯品，營養也比較容易消化吸收。

3. 魚類

魚類中三文魚的蛋白質含量高，同時又是低卡路里，而且比其他的魚類更高，所以，多吃三文魚可以維持鉀鈉平衡，消除水腫。因為富含高蛋白所以還可以提高免疫力。血紅蛋白也是蛋白質的一種，因此可以緩衝貧血，有利於生長發育。

4. 雞蛋

雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質 ，對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。且富含軟磷脂，以及重要的微量元素鐵質，嬰幼兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏。

5. 豆製品

和動物蛋白相比，植物蛋白更容易消化，而豆製品中的植物蛋白含量高，豆類含有豐富的蛋白質，特別是大豆含蛋白質高達36%~40%，氨基酸組成也比較合理，在體內的利用率較高，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源。

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