坐月子得多吃雞蛋？每頓喝湯？新手媽媽別被這些誤區坑了！
「坐月子時得多吃雞蛋，每頓喝湯，多吃小米粥……」如果再有人給你這些建議，你可以直接告訴她「這些都是誤區，更新一下知識吧！」
寶寶出生後，新媽媽可能會為了讓母乳的質量更好，或者儘快恢復體形，甚至只是為了偷懶，常常會做一些以為有幫助的事情，殊不知走進了誤區，不僅沒有達到目的，反而會有反作用。看看哪些是月子里最常見的誤區吧！
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誤區：每天大量吃雞蛋
儘管雞蛋富含優質蛋白質和鐵鈣維生素等成分，營養價值很高，適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其它各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於新媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。
快速糾正：一般來講，月子里每天吃1~2個雞蛋較為適宜。
誤區：長時間喝紅糖水
有些新媽媽在月子一個勁兒地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。中醫認為紅糖是月子里的補益佳品，但也並不是喝得越久越好越多越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮腔內的「創面」逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。同時大量飲用紅糖水還會造成攝入能量過多，不利於產後恢復。
快速糾正：通常，產後喝紅糖水的時間以7~10天為宜。
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誤區：做菜幾乎不放鹽
有些新媽媽認為在產後最初幾天里吃鹽會傷害新生兒，引起臀炎，因此總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，孕期准媽媽體內增加了大約1.5升的體液，在產後6周內這些液體要通過尿液和出汗的過程逐漸排出體外，因此，月子里新媽媽出汗較多。汗液中含有大量的鹽分，每天大量汗液的排泄意味著鹽分丟失。如果不吃鹽會造成低鈉血症，主要表現渾身乏力，嚴重者會出現頭痛、睡眠障礙，不利於體力儘快恢復。而且如果母乳卻不吃鹽，可能也會令新生兒出現臀炎的狀況。
快速糾正：應該在菜里適量加鹽，正常飲食即可。
誤區：無限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、骨頭湯、豬手湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，新媽媽在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限量地喝，對於有良好乳汁分泌新媽媽應限制喝湯的次數和量，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易誘髮乳腺炎。
快速糾正：一般來講，一天兩碗湯水足夠了。而喝之前，最好能夠將湯麵的肉油吸掉，避免過於油膩。
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誤區：烹飪食物一定要加酒
酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的新媽媽烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹飪食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，而使惡露淋瀝不盡。
快速糾正：分娩一周之後，烹飪食物時最好不再加酒。
誤區：只以小米做主食
很多新媽媽認為，小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2，纖維素含量也很高。食用後會刺激腸蠕動，增進食慾。但是，不能因為小米粥營養豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會造成其他營養成分的缺乏。
快速糾正：月子里，還有很多有營養的食物，比如大米、紅薯、蛋羹都是很好的選擇。
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誤區：為了下奶，吃太多營養豐富的食物
過量攝取營養會使新媽媽的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶營養過剩，導致寶寶肥胖。
快速糾正：無論是湯或是其他食物，都要盡量清淡，建議新媽媽少食多餐，既保證營養，又不增加胃腸負擔，可以讓身體慢慢恢復。
誤區：喝冰鎮飲料和礦泉水
新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。
快速糾正：建議新媽媽最好飲用室溫的水。
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誤區：月子里久站、久蹲
有些新媽媽身體恢復差不多就不注意休息，開始長時間站立、作下蹲動作。其實，盆腔里的生殖器官在這時並沒完全複位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官複位，嚴重者還可以導致器官脫垂。
快速糾正：新媽媽還是應該多多休息，如果沒辦法避免站立或下蹲，隔幾分鐘變換姿勢，休息一下。
誤區：長時間用眼
月子里過早或長時間看書、上網，會使新媽媽特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在月子里不宜長時間看書、上網。
快速糾正：一般來說，建議每天用眼不要超過4小時，每次最好不超過30分鐘。
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誤區：夏天洗澡貪涼
夏天坐月子的新媽媽，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。月子里著涼會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。
快速糾正：建議新媽媽洗澡的水溫應該略高於體溫，以身體感覺舒適為宜，避免洗冷水澡。
誤區：過早做劇烈運動
月子里適當運動，對促進體力恢復和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況量力而行。有些新媽媽急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
快速糾正：如果准新媽媽想運動，可以選擇一些比較溫和的方式，比如散步、簡單的瑜伽。
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誤區：過早穿塑身內衣
新媽媽為了恢復體形，早早地穿上了塑身內衣。但緊身的塑身內衣會影響新媽媽的身體衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產的媽媽。
快速糾正：專家建議最好出了月子再開始穿著塑身內衣。不過，哺乳的新媽媽還是選擇使用哺乳文胸更好。
Tips：月子里一定要做的事
爭取時間休息
分娩過程耗盡了新媽媽的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。月子里，媽媽大約每隔3~4小時就要給寶寶餵奶，又要給寶寶換尿布，寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應爭取時間休息。
多汗應注意清潔
月子里出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛表現。新媽媽應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。
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