體內濕氣排不出去？那你一定要這樣做！

中醫認為，自然界中氣候潮濕，食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難祛」的說法，可見祛除濕氣的難度有多高。

濕氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。所以我們常說，「濕氣不除百病生」。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。人們可以忍受氣候乾燥的嚴寒，卻無法忍受濕氣重的冬天，因為濕氣遇寒就會成為寒濕，所以南方人的冬天過得比北方人更加煎熬；烈日當空的夏天比又潮又悶的桑拿天好過，是因為濕氣遇熱成為濕熱；濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好；濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

那麼，濕氣問題該如何解決呢？我們可以通過以下的方法：

多吃健脾利尿的食物

很多人都知道薏仁可以祛濕，除此之外，莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、西瓜翠衣等同樣也可以。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。平日我們也可以多吃芡實粥，祛濕效果相當不錯。

少吃甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

少飲酒

酒助濕邪成酒濕，平日盡量少喝或不喝。

不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

洗頭必須謹記兩點

洗頭時，千萬不要用了洗髮水後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡後要充分擦乾身體水分。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服，蓋潮濕的被子，被子要經常晒晒。

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