254刷新PB，「跑步狼」吳衛東的重馬賽記

吳衛東，資深馬拉松跑者，跑齡超過30年，北京馬拉松310官方領跑員，跑圈人稱「跑步狼」。在此前的冬訓專題中，領跑者詳細介紹了吳衛東的冬訓備戰情況，在3月25日的重慶馬拉松賽中，吳衛東刷新PB，以下為他的重馬參賽體驗。

2018年重慶馬拉松結束了，我的成績是2小時54分03秒，平均配速4分06秒，小幅PB，實現第二目標。

3月24日的天氣預報還說是多雲，25日5點45出酒店卻淅淅瀝瀝的下著雨，地面已經流水了。心想不會重演去年無錫的雨跑吧！披著雨披到踩好點兒的小館早餐，熬的很爛的雜糧米粥、放有桂花的糖包，六七種小菜，我覺得比麻辣燙、毛血旺好吃。

吃完後乘車前往起點。走路時盡量小心，不讓雨水打濕跑鞋。快到起點時，LD要去廁所，到旁邊一家酒店的公廁，已經排起了長隊。我見一跑友開門進他的房間，忙打招呼問可否借用下廁所，他慷慨而允。我們一會兒要一起完成42.195公里的征程，像是共赴戰場一樣。這樣的關係一下子把跑友間的感情拉近了很多。社會上的冷漠、淡然，此時被跑友間的關愛、包容所代替，這也是馬拉松的魅力。

重慶馬拉松的起終點合一，這種安排存取包很方便。起點沒有像北馬、上馬那麼多的人，等待出發時很是從容，不必擠來擠去的。7點時，雨漸漸的停了，但云並沒有散去。空氣濕度大、路面濕滑，而溫度卻並不低。7:40脫掉雨披，不小心把別在短褲後腰的RDP帶掉了，當時沒發覺。7:50做最後一次整理裝備才發現，腳四周都沒有，問周圍的跑友，也沒有看見，只得作罷。

8點發槍，8秒過起點，很不錯。隨著跑動，人與人的間隔逐漸拉開，第二公里就可以正常配速前行。前幾公里按4分左右配速，看看身體反應，感覺一般。我盤算著：長距離都是零度左右完成的，這種天氣條件不夠適應，250有難度。路面稍有些滑，當進入隧道踩到乾燥路面時，對比明顯。這時看到了江上，一起跑了一段，他也感到不好跑。來回過第一個隧道，手錶的配速飄的厲害。索性調到心率頁面，按馬拉松心率跑吧！

隨後追上了大齊，大齊因傷沒跟多久。17公里左右追上了楊砂，老哥仍是單手拿著營旗。我意識到這種天氣下，30公里後會很難跑，向楊砂建議我們一路縱隊跑，我先帶幾公里。老哥卻說：「就這樣橫著跑吧，和狼哥一起節奏好！」 我欣然接受。跑馬拉松既可以團隊配合，也可以個性發揮，如果一味追求成績而忽略馬拉松的各種體驗，反而倒落了下乘。到20公里時有個上坡，老哥說，我上坡不行，狀態也不好，就掉速了。

我隨後進入了一個人的征程，真正的考驗到了。26公里後折返，先後被「小面」、「領導」、「康行長」和「黃校長」發現，被喊著加油。尤其是行長和校長，她倆跑在一起，居然一直計算著時間，推測在哪裡碰到我。見到我後，揮舞著雙手大聲給我加油。那時我正跑到30公里，見到後頗為感動。小面天賦很好，年紀又輕，備戰曾4分左右配速完成30公里。但到重慶後，被美食所誘，比賽當天胃部不適，只得悠閑跑，特意準備的肌鰹強沒了用場。

35公里是個上坡，這時體力有所下降，濕滑路面對腓腸肌和比目魚肌的額外影響有所體現。好在心率正常，一直在馬拉松配速的區間。於是集中精神，盡量跑的放鬆些、舒展些。丟失的RDP突然撞了我一下，嘿！原來它沒丟，掉在短褲里了！難得它一直很老實，沒有磨我。失而復得讓我很高興，隨即吃了最後一個能量膠，還吃了半截香蕉，跑向點吧！

所獲經驗

1.力量訓練做的不夠，應形成一周兩次輕力量的習慣。

2.再次備戰，跑到35+還是必要的，這樣身體更能適應馬拉松距離。

3.強度訓練在穩定之後要有變化，有利於更進一步。

4.繼續揣摩跑姿，以適合當前的狀態，提高效率。

另記：備戰期間曾帶過他們長距離的一群雞血兄弟，同日在無錫跑出了驚人的成績。他們全部PB，瓜籽兒：254；刺客：257；小孟：259；鴻：259；歐陽：259；吳志：302；毛迪：307；小胖：314；維尼315；小陳317，在此祝賀他們！

他們有的賽後流淚，有的振臂歡呼，有的茫然若失，那都是真情流露。驕人成績的背後，是更讓人回味的過程，運河兩岸、通P路、田徑場的一次次訓練，多少的汗水和痛苦，化為鐵水，最終鑄造了那枚珍貴的獎牌；化為了墨水，書寫出神奇的六位時間數字。與真實的成績相比，精神上的收穫同樣巨大，備戰過程中的磨礪，怎不會在生活、工作中起作用呢？

曾幾何時，「更快、更高、更強！」這奧林匹克口號距離我們普通人是那麼的遙遠。而馬拉松讓我們有機會親身體會到種追求，願更多的跑友成為像雞血組成員那樣，成為嚴肅跑者，去觸碰、去感受馬拉松運動的深邃內涵！

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