濕氣在，百病生，警惕！生活中4個招惹濕氣的壞習慣

俗話說「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。」 濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。

中醫認為，濕氣不除，人會莫名犯困、沒有精神，嘴裡感覺黏膩、發甜，身體沉重、發懶。它的形成有兩種途徑：人體內的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯，為內濕；人長期處於潮濕環境，機體感受到了這種黏滯之氣，體內的氣機也變得遲緩，就好像外界的潮濕侵入體內，則為外濕。由於環境、飲食習慣、生活習慣等因素的影響，每個人體內都會有不同程度的濕氣。

警惕！4個招濕氣的壞習慣

不正確的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，因此，一定要杜絕以下壞習慣。

1、作息不規律，睡眠不足

從中醫角度來說，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、貪涼，喝酒，口味重

油膩、過鹹的重口味食物影響脾胃功能，而冰淇淋貨涼性蔬果等生冷食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯；酒助濕邪，喝酒是加重「濕毒」的關鍵因素，因此酒精盡量少碰，做到適量、均衡飲食。

3、久坐不運動

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，因此運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣打的表現。因此，適當運動可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

4、不注意生活細節

一些生活細節也會導致身體里的濕氣加重，比如穿衣過少、坐在地板上玩耍、長時間待在密閉的房間里。因此注意保暖，洗頭後及時吹乾、適當開窗通風都能減少濕氣侵入身體的風險。

多種肌膚問題或因體內濕氣重

1、肌膚暗沉：體內濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。

2、皮膚粗糙：濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等癥狀。

3、雀斑加重：濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

4、水腫：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題，這是體內濕氣太重在作祟。中醫以為，濕氣應歸於慢性病，它不是一會兒迸發喪命，往往會慢慢地糟蹋這人的身體，尤其是女性，更要留意，祛濕要找對方法，對症下藥，鍥而不捨，就能事半功倍。

濕氣重的朋友，推薦1個簡單有效的祛濕食療方——赤豆薏米魔芋粉

這個食療方在《本草綱目》中曾有記載，現代根據人體體質進行了調整。赤豆薏米魔芋粉是由赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米、等健脾利濕的食物炒熟研磨而成，營養豐富均衡，易於人體吸收，其功效可調理濕邪、健脾胃，有預防虛胖的作用。

另外平時可以堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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