原來練習瑜伽不僅可以修身養性還可以有效的緩解背部不適！快來學學吧！

現在很多女孩子都喜歡去練習瑜伽，因為很多女孩子認為練習瑜伽可以修身養性，但是有人說練習瑜伽還可以有效的緩解因為久坐而帶來的背部不適！現在的上班族每天都是伏案工作，很少運動，所以說很容易引起背部的不適，甚至有些人坐著的時候都會感覺到痛，但是瑜伽中的這幾式就可以有效的幫助你緩解疼痛！

第一種：這一式就是人們常說的貓牛式，你只需要把瑜伽墊展開以後，雙手五指伸開撐著地面，膝蓋中留有一圈的距離跪在墊子上，腳背貼著地面，讓腿垂直於空中。然後吸氣，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼氣，拱起腰背，眼睛看向肚臍，收住腹部中間。

第二種：倒立式，這樣不僅可以促進血液循環還可以使我們體內血液中的血紅蛋白含量增加，為我們的大腦補充能量，使身體各個部位都充滿活力，如果說長時間練習的話還可以有效的安神使我們的思維更加集中消除煩惱！

第三種：站在一個高處，然後往前走一步，大概一臂左右，後腳跟不用接觸地面，從髖部向前摺疊，進入站立向前摺疊。使用塊來幫助您舒適地進行這項運動。吸氣和伸展脊椎到地平線，所以你的軀幹平行於地板。這樣的話就可以有效的緩解背部的疼痛還可以緩解壓力。

怎麼樣？趕緊練起

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