童趣小遊戲，培養寶寶成獨立超人

日常生活中，爸爸媽媽可以通過一些簡單的小道具及遊戲，讓寶寶對分離焦慮先心理準備，在玩樂的同時，寶寶也比較容易吸收經驗；提醒各位家長，要記得在一旁對寶寶強調：「爸爸媽媽不會故意將你丟下。」並在離去之前，告知寶寶自己離開的目的，才能為寶寶建立良好的安全感。

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捉迷藏

爸爸媽媽可以用布把寶寶喜歡的玩具蓋住，或是將物品藏起來，請寶寶把布掀開，並靠自己的力量去把這些東西找出來，教導他「物體恆存」的概念，讓寶寶了解到，就算自己暫時看不到物品（爸媽），這些人物也不會突然永遠消失，而是持續存在的，藉此緩和寶寶緊張的情緒。不過，如果寶寶一直無法成功找到物品，且產生焦慮的反應，爸爸媽媽可以給他一些小提示，或是抱抱他、安慰他，適度讓他休息一下，若一直強迫寶寶，將可能加重他的分離焦慮情況。

2

遮臉遊戲

遮臉遊戲的道理也近似於捉迷藏，爸爸媽媽可以準備一本書或厚紙板，將這些不透明的物體擋住自己的臉龐，幾秒之後再將自己的臉部露出，等寶寶熟悉這個遊戲之後，說不定還會主動將擋在爸媽面前的物品自行撥開喔！此外，有些寶寶會對遮臉遊戲產生微笑的反應，所以平時寶寶情緒不佳的時候，爸爸媽媽也可以利用這項小遊戲來吸引他的注意力，逗逗寶寶，使他轉換心情。

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過山洞

有些公園或兒童遊樂場，都有類似隧道造型的遊樂設施，爸爸媽媽可以趁著假日，帶著已經學會爬行的寶寶到這些場所遊玩，讓寶寶體驗獨自鑽過隧道的感覺。雖然剛開始進入隧道的時候，寶寶可能會有點膽怯，但爸媽可以為他加油鼓勵，並讓其中一位照顧者到隧道的另一端，準備在洞口迎接寶寶，告訴他：「你好棒，你靠自己的力量做到了！」這個遊戲除了能夠讓寶寶靠著自己的力量探索出口，也可以讓他試著去克服懼怕黑暗的心理因素。

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遠距離親情

不只寶寶會產生分離焦慮，有些爸爸媽媽的分離焦慮，甚至比寶寶更加嚴重，一旦寶寶離開自己幾分鐘，就會很想馬上回到他的身邊，關心他會不會跌倒受傷，或是被其他小朋友欺負，實際上有不少寶寶的分離焦慮，也是因此而來。爸媽應該要試著放寬心，給寶寶足夠的探索自由，例如到公園遊玩的時候，家長不妨坐在遠處，將自己和寶寶之間的距離稍微拉開，鼓勵寶寶自己去玩遊樂設施，並與其他小朋友互動。如果寶寶突然開始想找爸媽，此時爸爸媽媽再對寶寶揮揮手，請他回到身邊，如此多練習幾次，寶寶也會漸漸更加勇敢獨立。

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